哺乳期的食谱这样做做法大全节能

在怀孕的时候准妈妈总是得各种忌口，总想着赶紧生完就好了，就可以做自己想做的事，吃自己想吃的美食，但是在生下孩子后这才是刚刚开始，因为宝宝要吃母乳所以妈妈还是得格外的注意饮食，因为妈妈吃的食物会直接影响到宝宝，在哺乳期间妈妈最好不要食用过于辛辣的食物，还有太凉的都不可以吃，要注意营养均衡，如果妈妈的奶水不足的话，可以喝点鸽子汤还有猪蹄汤之类的补一补。1.鸡蛋羹1. 汤锅倒入清水和甜米酒，大火烧开；2.鸡蛋打散； .水滚开时倒入蛋液搅拌成蛋花；4.关火，加入糖搅拌均匀即可。2. 虾仁玉米豆腐汤材料：基围虾150克，内脂豆腐100克，新鲜玉米粒50克，水适量调料：盐5克，鸡精一小匙，胡椒粉适量，色拉油20ML做法：1.鲜虾剥壳抽去虾肠，洗净，豆腐改刀成小块；2.炒锅倒油，大火烧辣，下入鲜虾爆至断生； .汤锅倒入清水；4.下入爆过的虾仁，玉米粒、豆腐块，加入盐，大火煮开；5.改小火再煮1- 分钟；6.关火，起锅时加入鸡精、胡椒粉调味即可。 . 鲫鱼黄花汤材料：鲫鱼一条，干黄花50克，生姜几片，色拉油50ML，水适量调料：盐8克，鸡精一小匙，胡椒粉适量，料酒一勺做法：1.干黄花剪去蒂，用温水泡发，然后过水洗净；2.活鲫鱼现杀，去腮去肠肚，清洗干净，用生姜、料酒腌 -5分钟； .煎锅倒油，大火烧至八成热，下入鲫鱼两面稍煎；4.将煎过的鱼置于汤锅内，倒入清水，下入生姜、黄花；5.大火烧开后打去浮末，转小火闷煮20分钟，至汤色浓稠；6.关火，起锅时加入鸡精、胡椒粉调味，最后撒上葱花即可。4. 竹笋土鸡汤材料：冬笋150克，两斤左右土鸡一只，生姜四五片调料：盐10克，鸡精、胡椒适量做法：1.冬笋切大块，土鸡剁成块；2.汤锅加入大半锅水，烧开； .下入鸡块和冬笋抄至断生；4.捞起滤去水份；5.将抄过水的土鸡、冬笋，连同姜片一起倒入高压锅内；6.盖上高压锅盖，大火上汽后改小火，炖20分钟；7.开盖放汽，加入盐，盖上普通锅盖，小火再煮10分钟；8.起锅时加入鸡精、胡椒粉调味即可。5. 汽水肉炖蛋材料：瘦猪肉末100克，鸡蛋一个，水适量调料：姜末少许，生粉5克、老抽几滴、盐8克，鸡精、胡椒粉适量做法：1.蛋黄和蛋清分离；2.肉末几加入蛋清，生粉、老抽，4克盐，搅拌均匀后搅打上劲； .将拌好的肉末均匀的抹入炖盅碗底，成平整的圆形；4.将另一半的盐调入温水中搅匀，注入炖盅内，盖上盖；5.蒸锅烧上汽，放入炖盅，小火蒸制分钟；6.开盖，此时肉块已经浮起，将蛋黄放在肉上，盖上盖再蒸5分钟；7.最后加入鸡精、胡椒粉调味，撒上葱花即可。6. 黄豆猪蹄汤材料：猪蹄一只，黄豆150克，香菇50克，水适量调料：盐、鸡精、胡椒粉、生姜做法：1.将猪蹄去毛改切成小块，过开水抄至断生，捞起滤干；2.黄豆在温水中泡发； .香菇泡开，洗去沙尘，滤干水分；4.将以上所有材料连同姜片一起倒入高压锅内，加入适量的水和盐；5.盖上锅盖，大火烧上汽后改小火，炖25分钟；6.开盖放汽，加入适量鸡精、胡椒粉调味即可。7. 鲫鱼萝卜汤材料：鲫鱼一条，白萝卜一个，生姜几片，葱末少许调料：盐、鸡精、胡椒粉适量，料酒一勺，纯牛奶15ML，色拉油50ML做法：1.白萝卜去皮，切成片，活鲫鱼现杀，清理干净后用料酒腌几分钟；2.煎锅中倒入色拉油，大火烧至八成热，下入鲫鱼两面稍煎； .转入汤煲中，萝卜、姜片和适量的水；4.大火烧开后改小火，炖煮20分钟；5.加入适量的盐，再煮五分虽然它们的利润只有几千万钟；6.关火，加入鸡精、胡椒粉调味，最后撒上葱花即可。8. 鲜菇排骨番茄汤材料：排骨200克，鲜这款游戏由美国着名游戏公司Turbine开发香菇片50克，番茄片50克调料：料酒、盐、鸡精、胡椒粉各适量做法：1.排骨剁成长段，加料酒、盐腌制15分钟；2.汤煲倒入适量的水，大火烧开后下入排骨，煮沸后打去浮末，加入适量的盐，改小火炖1小时； .加入香菇片和番茄片，再煮5分钟，最后加入鸡精，胡椒调味即可。9. 红豆鲤鱼汤材料：1斤左右鲤鱼一条，红豆60克调料：姜、盐、鸡精、胡椒粉、料酒、色拉油各适量做法：1.红豆洗净，用温水泡发4小时以上；2.生姜切片，鲤鱼改刀成三段，后背片花刀，加入料酒腌制15分钟；4.煎锅倒入适量的油，下入鱼两面煎至起皮；5.转入砂煲，倒入泡好的红豆，加适量的水；6.大火烧开后改小火，炖20分钟，加盐再煮5分钟，最后加入鸡精、胡椒调味即可。10. 当归黄芪炖熳鱼材料：鳗鱼一条，当归、黄芪、红枣各15克，生姜几片调料：盐、鸡精、胡椒、料酒、色拉油适量做法：1.鳗鱼洗净，切成长段；2.当归、黄芪、红枣用清水泡几分钟，洗净滤干； .汤煲加水，倒入以上所有材料，加少量盐，料酒、色拉油；4.大火烧开后改小火，炖煮分钟；5.起锅时加入鸡精、胡椒粉调味即可。