专家指出不同的时间段其实对于睡眠意义是不.力量

摘要：专家指出不同的时间段其实对于睡眠意义是不同的，下面就是科学睡眠的时间表，不妨也让你的睡眠跟着它“转”吧。

如今人们的夜生活是非常的丰富的，熬夜族越来越多，我们都知道健康的身体源自于充足的睡眠。对于熬夜一族来说，睡眠不足很常见，睡眠不足会影响到身体的健康，会影响到第二天的精神状态，长期下去，会让你变丑变老。那么我们该如何睡眠呢?

专家指出人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。专家指出不同的时间段其实对于睡眠意义是不同的，下面就是科学睡眠的时间表，不妨也让你的睡眠跟着它 转 吧。

晚上 9：：00

人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

国资委官员也表示 晚上 11：：00

肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊!

夜里 1：00- ：00

是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

半夜到凌晨 4：00

正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!

凌晨 ：：00

人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。

早晨 5：：00

人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，假如你没有大便，就说明你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。

早晨 7：：00

人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6： 0之前吃，养生的人可以在7： 0前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也要吃的!

睡眠不足的人很容易变丑变老，也会影响到日常的工作与学习，所以提醒大家要注意保证充足的睡眠，以上为大家介绍了科学睡眠时间表，你都记住了么?

疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症，症见：失眠多梦，精神抑郁或急躁易怒，胸胁苦满或胸膈不畅，口苦目眩，舌边尖略红，苔白或微黄，脉弦。