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压力大怎么办用食物缓解容易

2021-04-13 04:15 来源:莱西养生网

随着生活水平的提高,我们的压力也就越来越大了。除了工作上的,家庭也是我们不能不顾的。平常压力很大,该如何调理?很多人都有这样的经历,下面是专家给您的一些饮食建议,推荐一些缓解压力的,你不妨试试看!

绿茶:

绿茶其实可以放松人的情绪,因为其中所含的茶氨酸进入脑后使脑线粒体内多巴胺显著增加,调节机体和精神处于轻松愉悦的状态,而非紧张和焦虑,是真正的怡情之饮。

蔬菜:

蔬菜中的钾有助于镇静神经,安定情绪。不喜欢吃蔬菜者,通常无法摄取足够的钾,而钾是钠排泄的辅助因子,从而导致钠和水分的潴留,多余的钠是焦虑、情绪不稳定的主因。

冬虫夏草:

穿着罗马式(紫色)长袍 冬虫夏草的功效中有扶正固本、镇静安神之说,像金水宝、百令胶囊等许多虫草制品已经入药。一些虫草菜谱从书店的保健中也不难找到,有心情时不妨直接买药料炖东西吃。

零食:

吃点零食吧,咀嚼能调节情绪,在紧张工作的间隙,吃少许零食,可以转移人的思维,缓和焦虑,使人的精神得到充分放松。

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