中老年瑜伽練習需謹慎

　　起源于古印度，流行于世界，具有5000年的历史通过呼吸和 动作的练习刺激神经和腺体，柔韧身体各部位关节，促进身体健康的一种非常有效的古老健身运动

　　在瑜伽的故乡印度，无论什么年龄段的人，都在练习瑜伽，中老年瑜伽练习者更多中老年人是各种疾病的易发群体，选择合适的健身方法成为中老年人养生保健最关心的问题之一，瑜伽为中老年朋友提供了一种非常健康的养生健身项目，通过瑜伽帮助老年人的骨骼与肌肉恢复机动性、弹性与活力年轻，恢复内脏与各腺体的年轻机能，起到养颜抗衰老，治疗和预防各种老年疾病的作用

　　瑜伽神奇的功效，已成为世界健身领域的风尚针对中老年人的养生瑜伽为中老年人提供了更健康、更舒适的健身选择主要有以下几个方面：

　　1）调节生理，达到平衡

　　瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体瑜伽通过 法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的

　　2）消除紧张，平静内心

　　通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种 法，调节神经系统，达到内心平和宁静，以及延年益寿的功效

　　）修心养性，厚德载物

　　瑜伽提倡一种健康的生活方式，让您能去掉吸烟，喝酒等恶习，通过不停的超越自我，也让你充满自信

　　4）特别功法，特别疗效

　　瑜伽对老年人常见的毛病有着比较显著的功效，如失眠、焦虑、内分泌失调以及骨质疏松、高血压症

　　中老年人由于机体的衰老退化，不再适合做剧烈的、消耗大的运动，而瑜伽舒缓、轻柔，注重滋养和强壮身体，又能够修身养性，适合所有的人练习，尤其适合中老年人

　　哪些老年人不适合练习瑜伽

　　对于眼下出现的老年人练瑜伽热，专家认为瑜伽对每个人都适合但骨质疏松、高血压、心脏病、糖尿病等患者，练习时需小心老年人的身子骨比较僵硬，不大适合幅度较大的美体动作，练瑜伽应以健身、防病的简要动作为主经过阶段性训练之后，辅以老年人力所能及的瑜伽动作，由简到繁，逐步提高，这样，才能达到心境内外协调、平和的统一