哪些瑜伽動作可以幫助增高

　　【导读】哪些动作可以帮助增高，瑜伽作为一种全民的健身运动已经被很多人所接受，瑜伽能够促进身体毒素的排出，对于增强身体的抵抗力，促进骨骼的发育也有一定的帮助，我们在生活中要适当的练习瑜伽瑜伽的作用是多面性的，可以美容、塑体形以及增高等，我们可以根据自己的需求做选择那么，哪些瑜伽动作可以帮助增高呢

　　哪些瑜伽动作可以帮助增高

　　1、一条腿伸直放在地面，另一条腿自膝盖部弯曲，缓缓向后移动将弯曲腿的腿跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间位置然后，把脚跟放到这条脚的外侧，并将脚跟紧贴伸直的腿

　　2、弯曲腿的膝盖向上将伸直腿一侧的手抬起，与伸直的腿平行然后抓住弯曲腿脚跟与伸直腿相贴近的位置用手臂反扣住弯曲腿的膝盖如果手掌抓不住那条伸直的腿，那么，手指触到或放在中心点附近也可以

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　　、抬起另一只手，把手掌放在腰部拇指食指向上卡住腰，再弯曲肘臂，使之与伸直的腿成为90度此时，颈部和背部应该向上伸直（挺直）慢慢呼气，同时在弯曲肘臂的带动下，扭转腰部、胸部、颈中和头部，扭转到你不需要费力就可以到达的程度

　　4、转体的过程中，弯曲的臂肘转动90度，头和身体的上半部则要转动180度比如，倘若你面东而坐，向右转体，那么你的面部首先转向南，继而转向西此时，你的那条伸进的腿依然朝东转体到最大程度，屏住呼吸，保持这个状态10秒钟

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　　5、此时，你的脊柱应该保持正直向上，并且你的视线应该达到最远的距离慢慢吸气，并徐徐转体恢复至预备姿势反扣的手臂松开，伸直腿，身体放松，手掌放在地上休息10秒钟休息后，按照步骤，用另一条腿重复练习

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