如何養成良好的睡眠習慣這幾招很管用

　　现在人都容易失眠，有些可能是因为一些不好的睡眠习惯一些不好的睡眠习惯会影响到身体健康，好的睡眠可以让人长命百岁…… 保证你的睡眠时间 正常成年人需要的睡眠时间是要7—8小时的，太多太少都不好，但很少人可以基本保持这个睡眠时间现在很多年轻人熬夜，晚睡晚起，这都是不好的睡眠习惯睡懶覺或者睡眠不足，都可能增加患病和死亡的危險 早睡早起 人的身体在夜间会进行排毒，在不同的时间会进行不同器官的排毒，所以，在这些时间，最好是让自己处于睡眠状态如果可以，晚上11点就差不多可以上床睡觉了 正确的姿势 睡觉的时候姿势也很重要有些人喜欢趴着睡，但长期趴着会影响身体功能，尤其是对心脏和肺部的压迫，影响呼吸选择正确的舒适的睡眠姿势，对睡眠质量也有一定的保障你可以平躺着，或者稍微侧身睡当然，晚上我们会不断换姿势的，但尽量避免趴着睡 避免熬夜 熬夜会让身体承受更多的负荷，还会容易导致上火，精神状况不佳熬个一两天你或许不觉得有什么，但是多几天，你就会明显地感觉到体力不够，注意力难以集中，困乏等等熬夜之后，即使你可以睡得比较晚，那样睡眠质量也不高，因为你的身体节奏已经被你打乱了 中午养成午睡的好习惯 现在很多上班族虽然工作忙、中午休息时间可能也没有很多，但是，午睡却能为你下午的工作创造更多的精力和活力养成午睡的好习惯，既可以养精蓄锐，更可以保证身体的健康即使只有10分钟的休息时间，那也能起到很好的休息效果午睡的最佳时间是12点到14点之间， 0分钟为佳