兩歲寶寶吃什么堅果好

　　其实生活中很多果子都属于坚果类，例如常见的花生，核桃，夏威夷果等但是无论是哪一种坚果，对人体所起到的营养补充作用都是非常显著的特别是对于小孩子们来说，多吃坚果有助于他们的智力发育和促进他们的身体健康成长因此兩歲的寶寶他們吃什么堅果對身體會比較好呢?板栗是堅果中含脂肪最低、含淀粉類最高的食物板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育妈妈要注意：2岁以上的宝宝可以板栗板栗的淀粉和碳水化合物含量很高，所以吃后容易有饱腹感，但是给宝宝吃板栗，每天不要超过6个松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力妈妈要注意：松子的油脂含量较高，不宜每天多吃，每天不超过 0个就可以了最好的食用方法是带壳炒给宝宝吃花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力妈妈要注意：给宝宝吃花生，每天最好不要超过10个，对于小宝宝来说，花生煮着吃可以最大程度地保存花生所含的各种维生素和矿物质不过，花生容易引起宝宝过敏，如果家族有过敏史或者小孩子本身就是过敏体质的话，就要慎吃花生了榛子中的维生素E占了 6%，所以榛子有很好的护肤效果，也能够增强宝宝的免疫力另外值得一提的是，榛子中含有人体必需的8中氨基酸，这在坚果家族中可是很少见的，还富含β胡萝卜素，有利于宝宝眼睛发育，还能保护心血管妈妈要注意：榛子听起来真是营养很丰富呢，不过要注意榛子的脂肪含量很高，如果宝宝胆道功能不良，就要慎重食用宝宝每天不要吃超过20个榛子