春季養生8方面脾胃腎均需兼顧

　　养生保健是一项长期的工作，更应长期关注，形成良性循环，获得健康体魄住要从生活起居抓起，这里为大家介绍一下各自需要注意到的地方，一起来看看吧

　　春季起居需 八养

　　1、养阳

　　春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆及苹果、芝麻等清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如绿豆、梨、藕、荠菜、百合等

　　2、养阴

　　阴虚者及胃十二指肠溃疡病易在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸热于饭前空腹服用，每日100毫升，分 次服用；或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用这些均有养阴益胃之功效阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物

　　、养气

　　老年慢性支气管炎也易在春季发作春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽（芫荽，又名香菜）、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等

　　4、养脑

　　春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说 春气者诸病在头 的原因其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250~500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之还可用芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶饮

　　5、养脾

　　祖国医学认为： 春日宜省酸增甘，以养脾气 .这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选味辛、甘，性温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及野菜等

　　6、

　　饮食上应避免摄取含肌酸、漂吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担饮食宜清淡，易消化，采用上述蜂蜜疗法

　　7、养肾

　　春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等

　　8、养 热

　　早春时节天气仍冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温所以早春期间的饮食构成应以高热量为主除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量

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