春季养生正当时

春季养生正当时

春季万物复苏，大地开始回暖，草木发芽，万物生机勃勃，人体也同万物一样，经历了寒冬的考验，迎来了春天。俗语说“春捂秋冻，百病难碰”，意思是说春天不要过早脱掉棉衣;又说“春夏养阳”，则是从饮食方面来强调春天养生的策略了。春天人体阳气生发、气血流畅、肝气舒展、肌肤润泽、腠理开疏，在养生方面也应与这些特点相适应。

春季疾病预防

立春是全年的第一个节令，也代表春天的开始。在这个阶段天气乍暖还寒、气候多变，而温热毒邪开始活动，各种致病的细菌、病毒易于繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。

所以，要顺应气候来保暖防寒，不使阳气受遏。平时一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染。

情志调养

中医五行中说，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。现代医学研究表明，不良的情绪易导致郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心血管病等。

因此，春天应注重情志的调养，戒怒戒暴以养其性，保持乐观开朗的心境，以使肝气顺畅，身心和谐，从而起到养生防病、延年益寿的作用。

饮食调养

春天阳气初发，要做到合理调摄饮食，注意饮食保健。

中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源。同时春天也是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。可食用富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质食物，如瘦肉、牛奶、新鲜蔬菜、水果等。春季养肝正当时，而肝主血，因此更应注重气血的调养;若有贫血或气血两虚症状的患者，可适当服用瑞克生血宁片加以改善。

运动调养

俗语说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”，春季的早晨是一天中阳气升发之时，是一年中生机最旺盛的时候。春季早起后进行适当的户外运动，可以顺应春季的升发之机，促进体内外的气体交换和吐浊纳清，有助于人体的新陈代谢，使人体精力充沛。

但是春季锻炼时也要注意，由于春季昼夜温差较大，且春季自然界风邪较多。因此进行户外运动时运动量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、气喘吁吁，以免运动后汗出当风，感受风邪而发病。

预防“春困”

春天人易犯困，有些年轻人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降，气血运行不畅。春天的空气十分清新，应走出家门参加健身活动，搭配服用瑞克生血宁片，增加体内铁元素，春季运动加补血使身体与季节的蓬勃之气相应，从而杜绝困倦无度的状态。