睡觉前吃葡萄好吗

睡觉前吃葡萄好吗 文章导读

葡萄是一种很受欢迎的水果，也是一种可以为人体补充多种营养物质和微量元素的水果。不少人都喜欢吃葡萄，也有人喜欢在睡前吃葡萄。那么，在睡觉前吃葡萄好吗?其实在睡前吃葡萄，是会对人的身体健康造成一定的影响的。而香蕉、菊花茶、温牛奶、蜂蜜以及燕麦片，则是比较适合睡前吃的。

一、睡觉前吃葡萄好吗

一般来说，晚上睡觉前最好不要去吃葡萄的，因为晚上的时候，胃肠道等主要脏器基本上多处于一种休息状态，吃东西会一下消化系统的休息，造成白天的疲惫，其次吃东西会间接的影响睡眠的治疗，造成入睡困难，早醒等睡眠障碍。

我们可以用葡糖酿葡萄酒，有抗氧化，延缓衰老的作用。但是要注意最好不要在睡前吃，因为含有的甜分多，睡前吃不好。

晚上吃葡萄回对我们的身体健康造成一定的影响，所以我们可以选择在别的时间吃的，睡觉前要少吃东西，对胃不好，葡萄是水果吃了当然好，但是要在合适的时间吃。

二、睡觉前吃什么好

1、香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

4、蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!

同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。