晚餐如何吃麦片健康

晚餐如何吃麦片健康 文章导读

麦片是众所周知的营养健康减肥圣品，也因此受到众多减肥者的偏好。可是有些人为了减肥就晚餐只吃麦片，但是不会营养跟不上吗?其实麦片跟其他各种营养的蔬菜水果搭配一起吃就能够很好地解决这个问题了，那么到底要怎样的吃法才能让晚餐只吃麦片但又能保持健康的身体呢?想知道就跟小编一起来看看吧。

一、防老抗衰篇

豆浆燕麦粥(补虚润燥，利咽止咳)

取豆浆500克、燕麦片50克、精盐适量。先将豆浆与燕麦片加水一同放入锅中，用旺火烧开，再转用小火熬煮成稀粥，以表面有粥油为度，加入精盐，即成。每日早晚餐温热服用，可以补虚强身，并可用于动脉硬化，高血压病、冠心病等症状的辅助食疗。(注：用铁锅或砂锅)

二、嫩肤护肤篇

牛奶燕麦粥(补虚养血、润滑养颜)

取鲜牛奶适量。燕麦片100克放入锅中，加清水适量，用旺火烧沸，再用小火熬成粥，调入牛奶，即成。每日分数次食用。日常食用可养生美容，并可用气血亏虚，症见面色无华，精疲懒言、形体瘦弱、不思饮食，或肺燥干咳、或肠燥便咽干、口渴、噎嗝、或病后虚弱、饮食无味等症的辅助食疗。

三、健脑益智篇

桂圆燕麦粥(补血养心、安神益智)

取桂圆肉30克，红糖20克，纯燕麦片100克。先将桂圆肉与燕麦一同入锅，加水1000克，用旺火烧开后再用小火熬煮成稀粥，调入红糖即成。每日分数次食用。食之可健脑益智，并可用于心脾虚损，气血不足引起的失眠健忘、惊悸等症的辅助食疗。

四、聪耳明目篇

1、胡萝卜燕麦粥(养肝明目，补脾健胃)

取胡萝卜5根，燕麦片125克。先将胡萝卜洗净切丝，再将燕麦加清水适量旺火烧开后用小火熬煮15分钟左右，煮成稀粥，可早、晚餐食用。可以保护视力，防止维生素A缺乏。并可用于肝血亏虚引起的涩夜盲、皮肤干燥、血压升高、消渴多饮、食欲不振、消化不良等症的辅助食疗。

2.燕麦片粥：

制用：燕麦片30—50克，加沸水240—420亳升，搅拌均匀，加盖焖2分钟即食，每日早晚服用。

功能：增加全面营养素增强生理机能，有利保健和益寿：降低胆固醇，降低血脂，降低血糖，对心脑血管疾病、糖尿病患者有较好的食疗效果。

以上就是小编给大家总结的各种营养麦片的做法和功效，这样一来，即使是晚餐只吃麦片也不会营养跟不上了，还能达到减肥瘦身的效果，一举两得，何乐而不为呢?但是大家要注意，正餐其实还是要准时吃的，偶尔吃下燕麦粥来瘦身是可以，但是不要一直这样哦。