新月式瘦腰瑜伽减掉腰部赘肉

【导读】新月式瘦腰减掉腰部赘肉，随着生活质量的提高和生活水平的提升，越来越多的瑜伽形式产生，更适合我们现代人的生活方式和减肥瘦身的需求！那么腰部肥胖的人适合什么样的减肥瑜伽？一起来看看新月式瘦腰瑜伽减掉腰部赘肉。

新月式瘦腰减掉腰部赘肉

step1:双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。

step2:深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。

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特别提示：4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话，在练习一段时日后，可以尝试，用手握住脚踝，并尽量保持 0秒后再恢复站姿。

瑜伽减肥的方法就是利用身体的运动来燃烧身上的脂肪，来消耗身体上的热量，从而达到一个瘦身减重的目的！

在练习瑜伽的时候要注意做好一定的准备活动，这样有助于安全健康的减肥瘦身。减肥不可盲目，科学减肥才是硬道理！

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