月子吃得好

月子吃得好，妈妈受福一生！

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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月子里的饮食营养。

一般而言，凡含有营养的食物，月子里均可食用，如各种肉食、鱼类、蛋类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等均无特殊禁忌巴基斯坦卡拉奇“真纳”国际机场遭全副武装的枪手袭击。。

具体而言，下面一些食物不应缺少：

1.鸡蛋

鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济

，对身体也无补益。

2.营养汤

鸡汤味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌以及产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。

3.红糖

红糖含铁量比白糖高1～3倍，妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后血虚多瘀尤为适合，能促进瘀血排出及子宫复旧。

4.新鲜水果

新鲜水果色鲜昧美，能促进食欲，还可帮助消化及排泄作用，产妇每日可适当吃一些。

5.米粥

稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还有利大便排出。米粥质烂通用具有唯一性与稀缺性，并含有较多水分，有利于消化及吸收。

6.挂面

挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化。

7.蔬菜

蔬菜含有多种维生素，尤其要多食绿叶蔬菜。