谷物麦片怎么做

麦片是很多人都适合食用的食物，尤其是减肥的人来说十分有利，因麦片具有很强烈的饱腹感。谷物麦片怎么做好呢？原汁原味的麦片具有清香的粮食味道，所以可以直接用沸水冲着喝。为了让麦片更具有味道，可以加入蜂蜜、牛奶等，孩子喝的话还可以加入一些水果，味道也会更佳。麦片的功效与作用预防心血管疾病麦片可以有效地降低人体中的胆固醇含量，若经常食用，可对心脑血管疾病起到一定的预防作用。经常食用麦片，有着非常好的降糖、减肥功效，糖尿病患者多吃无妨，棒棒哒!麦片粥有通大便的作用。很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，可以通过食麦片来解决这一问题。麦片含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有着辅助疗效;另外，亚油酸对老年人也是大有裨益的，可以帮助他们增强体力，延年益寿。麦片中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。牛奶燕麦饮1、将燕麦片与水按照1:6的比例加入锅中，煮开。煮的时候要一边搅拌一边煮。2、鸡蛋调匀，然后放入锅中，再煮一下，就可以关火了。 、盛出，倒入鲜牛奶冷热均可，就可以饮用了。点评：经典的搭配，美味营养，很适合做早餐。草莓牛奶燕麦粥1、将燕麦片放入沸水中，煮至粘稠，盛出。2、冲入牛奶冷热均可，搅拌成牛奶燕麦粥。 、将新鲜的草莓洗净铺在牛奶燕麦粥表面即可。也可以根据个人喜好铺上其他的水果。点评：风味独特，味道香甜，很适合小孩和女性朋友食用。

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