头发枯黄缺锌补锌吃什么好节能

头发枯黄缺锌，补锌吃什么好？

头发黄是有酸毒，常吃一物除酸毒

生活在当今社会的人们，很多都为自己发黄的头发感到困扰。头发变黄除遗传因素外，多数是由于营养缺乏或不均衡引起的。黄头发的产生，主要是血液中有酸毒素存在。除了由于食用甜食太多，糖分过剩引起外，体力和精神过度紧张也会产生酸毒素。头发吸收的营养成分不足，便易出现黄、白发。

除了保持安定、乐观的情绪和劳逸结合的生活规律外，可以多吃些海藻类食物，如紫菜、小鱼和贝壳类食物，这类食品多含碘、钙、硫黄质和蛋白质等。

【头发变黄的原因】

微量元素的缺乏是导致头发变黄的关键因素之一。比如缺铁性贫血会导致头发营养不良；缺铜会使酪氨酸酶的功能减低而影响黑色素的代谢；锌缺乏时会影响细胞的发育和生长，头发自然会发黄。

从头发的生理特性来讲，每根头发的根部都有一个毛囊，在它的周围有毛母角化细胞和毛母色素细胞，一旦这些细胞功能受到干扰或损害，黑发就会变黄。

经常洗头或是在洗头时常用碱性肥皂是导致头发变黄的另一原因，尤其是使用过多祛油脂强的洗发剂，虽然它有利于头发皮脂的清除，但碱性洗发剂对头皮上皮细胞有较强的刺激，使其过度化，从而导致头发变黄。

另外，还有人认为头发变黄与吃糖或脂肪过多有关。这是因为这些物质在体内容易产生乳酸或碳酸等物质。这些酸性物质过多时，就有可能导致头发会渐渐变黄。还有一些头发变黄是由某种疾病导致的，如患系统性硬皮病、系统性红斑狼疮等。

【预防头发变黄的方法】

许多人的头发不是变白而是逐渐地变黄，这主要是由于精神紧张、过度疲劳，以及饮食不当，如吃糖、脂肪过多，导致体内代谢过程产生的乳酸、碳酸等酸性物质过多造成的。针对这种情况，其预防措施如下：

1、生活有规律，注意劳逸结合，避免精神紧张和过度疲劳。

2、注意饮食调节，平衡摄取头发所需的营养成分，适当多吃些含碘、钙、蛋白质丰富的食物，如海带、紫菜、鱼、鲜奶只是这个悲剧人物最终还是“日出之国”而已。、鸡蛋、豆制品等。同时还应多吃些含铁的食品，因为铁对酸性物质有抑制作用。猪肝、牛；肝、洋葱等容易引起血液中酸性物质过多，不可多吃。

3、频频烫发柴松岳、宋密首先听取了中国电力报社社长沈凤仪的简要汇报也会引起头发变黄，高血压的哪些事认为3个月到半年烫一次较为合适。

4、夏季外出应打遮阳伞或戴遮阳帽，以避免紫外线对头发造成损害。

5、游泳时应戴游泳帽，游完后应及时将头发冲洗干净，以减少池水中氯对头发的影响。