中老年人这4件事做不好容易落得一身毛病节能

对于一些上了年纪的中老年人来说，平时总是有很多事情需要注意，免得一个不小心就诱发疾病。

第一，不要猛然起身

中老年人如果在睡觉时想要起床的话，不要着急着起身，因为早晨起床的几分钟，可以说是心脑血管脆弱人群的比较危险的时刻，这是因为早晨起床时人的呼吸和心跳都会加快，然后血流速度也会加快，血压容易升高。此时如果起床的速度比较快的话，那么很容易导致血管破裂，如果血液比较粘稠的人那么，还容易形成血栓造成梗塞。

不管是什么时候，如果自己已经清醒了的话，要继续在床上躺半分钟之后再起床，如果可以做到先在床上坐两分钟，然后双腿下垂，靠床沿坐半分钟的话是比较好的。千万不要一瞬间就起床，这样对身体不好。起床之后如果想要穿裤子的话，尽量不要站着，因为中老年人很有可能是站不稳的。如果想要穿袜子或者是穿裤子的话，坐下来穿比较好。

第二，避免用力排便

有很多的中老年人往往会有便秘的情况，很多中老年人反应，自己平时在上大厕时不是特别顺畅。如果中老年人便秘的话，很有可能会在上厕所时用力排便，这样腹内压会增大，血压也会迅速上升，除此之外，心跳也会加快。这些问题都有可能会增加心脏的负担，从而导致心肌梗死。

所以中老年人平时在日常生活中一定要吃一些有利于排便的食物比如说木耳，还有香蕉，这些食物可以在一定程度上防止便秘的产生。

第三，早餐不要过早

有些中老年人上了年纪，睡眠状态就不怎么好，每到五六点钟就起床了然后就吃早餐，其实对于中老年人来说，早餐还是尽量晚一点吃比较好，因为如果早餐吃得特别早的话，很有可能会导致肠胃功能过早衰退，甚至还有可能会导致肠胃病。

第四，保持平和的心态

中老年人平时在常生活中要保持一个舒畅的心情，千万不要经常大动肝火，因为容易发火的人还有可能会给自己的身体带来一些害处，特别是一些患有心脏血管疾病的人一定不能够生大气，这样对病情的控制是没有任何帮助的。

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