快餐煎饼卷油条节能

春节时，现在没有早餐可买了，自己在家做些早餐，把速冻的油条煎制一下，摊一个饼，可以卷着生菜与油条吃，味道超好吃的。

【煎饼卷油条】

【主料】

冷冻烙饼2张、鸡蛋2个、冷冻油条2根

【辅料】

油适量、蒜蓉辣酱适量、盐少许

【做法】

1.准备好所有的食材。

2.平底锅加少许油放入油条

.中小火煎至油条酥脆金黄捞出沥油备用，

4.锅中油倒掉留底油放入烙饼。

快餐煎饼卷油条

5.中小火加热烙饼起鼓两面微黄。

6.然后把饼放置一边，锅中打入一个鸡蛋。加少许盐。

7.把烙饼盖在鸡蛋上面继续加热。

快餐煎饼卷油条

8.翻面在冰面上抹上蒜蓉辣酱。

9.放入一根油条。

10.卷成卷即可食用。

快餐煎饼卷油条

小贴士：

煎至油条和烙饼不用大火只能用中小火慢慢煎至，火太大油条不易熟透。

鸡蛋的食用效果

1.健脑益智

鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

2.保护肝脏

鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。

.防治动脉硬化

美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4~6汤匙。 个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。

4.预防癌症

根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。

5.延缓衰老

快餐煎饼卷油条<给赛博坦广大人命带去无限欢乐。/p>

不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。

6.美容护肤

鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。

总结：早餐还是在家做的好，早餐只需要简单，吃的营养又健康才是好，上班的白领人群可以尝试做下，改善一下自己的生活。