月子减肥食谱有哪些力量

月子减肥食谱有哪些

文章导读

大家都知道女性生完孩子后都会身体变胖走样，没有以前苗条了，月子后的减肥问题对于爱美的女性来说都是一件必须要做的事情，但是身体刚刚从生产恢复中，剧烈的活动减肥肯定是不合适的，所以食疗减肥是一个最佳选择，下面一起来看看月子减肥的食谱的分享。

1蘑菇鸡肉浓汤

连续8年蝉联中国大学排行榜冠军宝座 材料 鸡腿1只 白蘑菇30克 鲜奶100毫升 奶油10克鲜奶油10克 盐、黑胡椒少许

做法

1.鸡肉去骨切小丁、蘑菇切成薄片，和鲜奶一起放入开水中，用小火熬煮大概30分钟或煮到蘑菇完全变软时即可。

2.加奶油到汤中，并用盐和黑胡椒调味。

3.起锅前再加入鲜奶油拌匀。

营养解说

蘑菇中含有干扰素诱导剂，能诱发干扰素的产生，有免疫抗癌的作用。菇类的蛋白质含有十多种氨基酸，其中还包括多种人体生理所需要的必需氨基酸，所以比蔬菜的蛋白质更容易被人体吸收利用，而且不像肉类能带来脂肪和胆固醇。

2桂圆糯米粥

材料 桂圆肉30克 莲子20克 糯米80克 红枣30克冰糖1茶匙

做法

1.材料洗净备用。

2.糯米、莲子用水煮成粥状。

3.加入桂圆、红枣煮至软，加冰糖调味。

营养解说

桂圆的主要成分有维生素、葡萄糖、蔗糖和脂肪等，营养丰富。维生素可调节表皮和角质层的新陈代谢，使皮肤光滑细嫩，还可以增进视力，增强脑功能。

3葱爆鸡块

材料 鸡腿2只 胡萝卜50克 葱段20克 姜片、淀粉、糖、米酒各少许 酱油适量 油1茶匙

做法

1.先将鸡腿去骨切丁，加入酱油、淀粉和米酒腌渍。

2.胡萝卜切片，葱切段，热锅，放油爆香。

3.加入腌渍好的肌肉块快炒，起锅前用酱油、糖和香油炒匀，即可装盘。

营养解说

鸡肉含有丰富的蛋白质，其中的脂肪也多是不饱和脂肪酸，尤其适合体质虚弱的人来食用，病后或者产后的女性更适合。葱类食物因为其特殊的气味主要来自有机硫化物成分，这些成分不仅可以提供这些特殊的气味，也促进了体内致癌物质的排出，减少产后妈妈生病的几率。

上面以三道典型的菜肴为例，对于产后减肥的妈妈会有帮助，大家自习看看吧，大家可以根据孕妇的个人体制来分析菜肴，看看选做那一道美食以恢复孕妇的身材，孕妇一定要好好的受照顾，不然留下月子病就不好了。月子的减肥食谱希望可以帮助大家。