夏天吃什么補氣

　　夏季出汗多，人容易出现气虚的症状，想要缓解，可以多吃补气的那么夏天吃什么补气呢推荐以下9种食物，一起来看看吧

　　夏天吃什么补气

　　夏季，气候炎热多雨，暑热夹湿暑乃火热，暑热炎热，易伤津耗气，人体出汗较多，往往气阴不足，以清暑热，补气为主那么夏天吃什么补气呢

　　1、龙眼

　　中国古人早已把龙眼用于保健疗病，认为是良药，具有补益气血和安神等功效，能治疗失眠、健忘、惊悸、虚羸体弱、产妇浮肿等病症清代医家王士雄在《随息居饮》记述的 玉灵膏 ,是用龙眼肉加白糖（用量约为龙眼肉的110）蒸熟加工的成药，据称其功效 大补气血，力胜参芪 ,开水冲服可治疗气血不足者，并认为很适于产妇临产之前服之

　　2、苋菜

　　认为，苋菜味甘，性凉归大肠、小肠经具有清热解毒，除湿止痢，通利二便，利窍止血等功效而学家指出：苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质，且容易吸收，夏天人们大量出汗，多食苋菜不仅能增强、提高机体免疫力，还有减肥排毒，补血补气之功效

　　、山药

　　山药尤宜于夏季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止夏天肝气旺伤脾；可以补肾补气，增强人体抵抗力大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，强身健体，滋肾益精，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红煮，则滋补效果更好

　　夏天吃什么补气

　　4、

　　牛肉是性味甘平的，具有补脾胃强筋骨益气力的作用，夏天吃些牛肉可以补气《日华子本草》曾记载： 水牛肉，冷；黄牛肉，温 在夏天吃牛肉要将牛肉切成小块，或者切成肉丝，建议一周一两次为宜

　　5、红薯

　　由于薯类富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补中气、益的佳品尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说，以薯类作为精白米面的替换品，平时应该经常以山药、甘薯、、马铃薯等为主食，不仅可以有效地控制体重的增加，还能保持各类营养的补充

　　6、黄鳝

　　小暑后的黄鳝圆肥丰满，不仅肉嫩鲜美，而且营养丰富，滋补作用最强加上暑天中湿气较重，对寒性、虚性、湿性的人尤为不利此时吃补气的黄鳝，与传统医学 春夏养阳 的思想是一致的，可以达到改善不良体质、 冬病夏治 的效果

　　7、西洋参

　　到了夏天，更适合吃点儿西洋参，因为夏天的消耗最大，原本就气虚的人到了夏天，或者过了夏天会觉得很累，和气阴被热消耗掉了有关系，因此适合吃点儿西洋参西洋参一般一天10克就可以，隔水炖最好，如果没时间，用保温杯泡开，像喝茶一样不断续水，喝了一天之后再换另外10克新的西洋参

　　8、黄芪

　　据药书等记载，黄芪性甘微温，具有补气固表、利水退肿、托毒生肌等功效値得一提的是，黄芪虽然一年四季都作补气药用，但更是夏季补气之圣药夏季高温酷暑，不少人可能会出汗较多，导致气虚无力，肢体疲倦 黄芪杞猪瘦肉汤 飮用之颇有补益

　　9、猪肚

　　猪肚有暖脾胃的功效它实际上是猪的胃，性平味温，中医说它有补虚损、健脾胃的功效适宜于虚劳瘦弱者食用，又适宜于脾胃虚弱，食欲不振，泄泻下痢、中气不足的人用，体虚者都适用《本草经疏》说，猪肚，为补脾胃良品《随息居、饮食谱》也说猪肚 甘温，补胃，益气，止带浊遗精 .

　　夏天吃什么补气以上介绍了9种夏季补气的食物，有需要的朋友可以多吃这些食物

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