晚上和牛奶會長胖嗎

　　现在人们普遍有喝牛奶的习惯，尤其小孩子和老年人一定要多喝牛奶，因为喝牛奶可以补钙，小孩子喝牛奶有助于身体的发育，老年人经常喝牛奶可以增强骨骼机能，可以预防出现骨质疏松，不过喝牛奶也有很多讲究，一般提倡早上喝牛奶，那么晚上喝牛奶会不会导致身体发胖呢晚上喝牛奶会长胖吗1、晚上喝牛奶会胖吗100g低脂牛奶的热量在大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，因此牛奶并不属于高热量食物同時，牛奶的營養豐富全面，可以為帶來優質的蛋白質、鈣質以及其他重要的微量元素，是很好的減肥食物另外，牛奶的主要成分——蛋白质，主要在小肠中进行消化因此睡前喝一杯牛奶，并不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让第二天早上起床后摆脱饥饿感2、喝牛奶的最佳时间很多人都认为，早上是喝牛奶的最佳时间，事实真是这样吗其实，喝牛奶的最佳时间应该是晚上牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用尤其是牛奶中的l色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用因此，晚上睡前非常适合喝牛奶，有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用 、喝牛奶不是越浓就越好有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉但肠道功能较差的人吃浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，还会引起急性出血性小肠炎等症状这是因为该类人群的肠道功能较差，受不起过重的负担与压力