112月養生一定讓您延年益壽
2019-12-31 11:59 来源：莱西养生网
气候特点：一月包含小寒和大寒两个节气，是一年中最冷的季节大寒、小寒表示寒冷的程度，从字面理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷
中医认为，寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞
养生原则： 秋冬养阴 （《黄帝内经》） .
养生关键： 养肾防寒 .
注意锻炼、保暖：如散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生
饮食宜 滋补 :民间有 三九补一冬，来年无病痛 的谚语人们在经过春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，达到事半功倍的养生目的
饮食宜忌：多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效当然体质偏热、偏实易上火的人士应注意缓补、少食为好忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品
推荐食疗：
当归枸杞炖羊肉
用料：当归15克，桂圆10克，枸杞15克，羊肉500克
制法：羊肉切块，加生姜用开水稍煮，水漂沥干，加入各药、上汤，隔水炖熟，饮汤吃肉
功用：羊肉温热，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素（A、B）等，有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用桂圆补益心脾，可去羊肉膻味当归补血养血、活血化瘀当归枸杞炖羊肉可补阴壮阳，补益心脾
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