便秘者應多吃新鮮綠葉蔬菜0

　　便秘是生活中常见的现象，而想要改善便秘，我们都会建议多吃新鲜的绿叶蔬菜，因为所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的

　　便秘者应多吃新鲜绿叶蔬菜

　　新鲜绿叶蔬菜含丰富的膳食纤维，同时绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物

　　常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等这里给大家重点介绍一下芹菜：

　　1、芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的

　　2、芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮

　　、芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品对于血管硬化，有辅助治疗作用

　　4、芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲芹菜汁还有降血糖作用经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对预防痛风有较好效果

　　推荐：西芹榨汁 如果滴几滴柠檬，味道会更好

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