孕婦吃什么主食比較好

　　北方地区人们的主食主要是面食，而南方地区人们的主食主要是米饭，这是根据地区差异所决定的但是孕妇不管是什么形式的主食都应该适当的吃一些，而有一些主食可能对孕妇的身体并不会有很好的帮助作用，所以这些主食是不适宜吃的现在就请孕妇妈妈们一起来了解一下可以食用的主食孕婦可以吃的主食谷類食物中含有豐富的碳水化合物，還有蛋白質、脂肪、礦物質、B族維生素和膳食纖維以谷物为主的膳食结构既可以提供充足的能量，又可以避免摄入过多脂肪及脂肪含量较高的动物性食品，可预防相关疾病的发生此外，孕妈还可以做到粗细搭配，可以适当吃些粗粮，不仅有利于丰富营养结构，对预防妊娠便秘、妊娠糖尿病、孕期肥胖等症皆有帮助孕期主食排行榜top1：米饭米饭含有丰富的B族维生素和铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对人体生长发育有重要意义top2：粥粥中丰富的谷物又能提供各类营养，尤其是膳食纤维，如果孕妈们饮食过量，来一碗清淡小粥调养肠胃top ：面包面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，容易饱腹top4：面条面条是重要的主食之一经过煮沸的面条最为洁净，可以有利于消化，大大减少肠胃疾病的发生top5：粗粮相比于大米白面，粗粮中膳食纤维、B族维生素和矿物质含量要高得多对于丰富营养结构，缓解便秘等有益top6：糯米糯米性温，而且营养丰富，有温胃、补中益气、增强肠胃等功能，但是糯米不容易消化，因此不宜食用过多top7：玉米玉米含天然维生素E，孕妇常吃可以增强体力及耐力,对防止细胞氧化、衰老有益处，有益于胎儿智力的发育top8：小米小米含有丰富的营养元素如蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A，维生素E等，孕妇吃小米有利于胎儿发育top9：糙米糙米含有的氨基酸种类多达8种，吃糙米可以补充氨基酸，促进新陈代谢，促进大脑发育，保护肝脏top10：通心粉每100克通心粉就含有11.9克蛋白质，孕妇吃通心粉可以提高身体的免疫力，增强抵抗力