吃出美麗不同膚質不同飲食

　　导读：葡萄、苹果、草莓、樱桃……美好夏时光，让嘴巴和皮肤一起吃水果!这一次，不但要吃的过瘾，还要吃的明白想让水果发挥最大功效，也不是随便吃吃就可以的，还是先来解开这些果味谜团吧!

　　草莓又叫红莓、杨莓、地莓等，是蔷薇科草莓属植物的泛称，全世界有50多种除了绝佳的口感，营养更是丰富，在欧洲被誉为“水果皇后”，还有人把它称为“活的维生素丸” 草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等多种营养素，对生长发育有很好的作用

　　中医：草莓性平、味甘酸，有润肺生津、利尿止渴、健脾和胃、补血益气、消暑解热、凉血解毒的功效适合风热咳嗽、口舌糜烂、咽喉肿毒、便秘、高血压等症其含有的鞣酸成分，还能抗癌

　　美容：含有多种果酸、维生素及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效草莓还有消毒、收敛、去油、洁肤的作用丰富的维生素A和钾，让头发更健康黑亮入睡前吃些还能舒缓神经，对缓解失眠也有不错的效果

　　奇异果又称为猕猴桃，美国Rutgers大学Paul LaChance博士针对27种日常最受欢迎水果的研究表明，奇异果是其中营养价值最高、热量最低、矿物质和维他命含量最高的水果，被称为“果中之王”>>吃两颗奇异果入眠快

　　中医：性寒味甘酸，有解热、止渴、利水、健胃的功效对烦热、腹泻、呕吐、关节痛、过敏等症都有较好的疗效还能降低胆固醇、降血脂、促消化

　　美容：因含有很丰富的维他命、果胶、果酸等，可改善毛孔粗大，补充养分、预防黑色素沉着，使皮肤更白皙细腻

　　欧洲人说：一天吃一个苹果，就不用看医生看着普通的苹果，却是被公认的能够防止众多疾病的“全方位健康水果”苹果所含的多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸、多酚、黄酮等，能有效减缓人体疲劳，提供全面营养而其含有的锌元素，更是人体多种重要酶的组成元素，有增强记忆力的功效

　　中医：苹果性味甘凉，有除烦解暑、生津润肺、开胃等功效此外，苹果中的原花青素还有强化骨骼、维持酸碱平衡、预防结肠癌等作用

　　美容：含有大量的维他命C和苹果酚，能有效抑制黑色素，帮助消除皮肤上的色斑，增加血色素，让肌肤散发红润光泽

　　娇艳欲滴的红樱桃自古就是美容果，古医籍称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色”据测，樱桃中的铁含量是众水果之首，而铁是合成人体血红蛋白的原料，因此樱桃也成为红润肤色的最佳水果>>每天吃12颗樱桃

　　中医：樱桃性温，味甘微酸入脾、肝经，具有调中益气、祛风散湿、养精止泻的滋补功能对病后体虚、气短心悸、风湿腰痛等都有很好的疗效

　　美容：维他命A含量比苹果、葡萄高4至5倍，还含有多种维他命、纤维素以及钙、磷等其丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成另外，所含的果酸还能促进角质层的形成

　　提醒：不宜多吃樱桃中除了含铁多以外，

　　还含有一定量的氰甙，食用过多易引起铁中毒或氰化物中毒又因含钾量高，所以不适合肾病患者食用

　　石榴在成熟的时候会自己裂开，鲜红欲滴的石榴籽，让人感慨它外表下掩藏的绚丽红石榴是抗氧美容的最佳水果，在《本草纲目》等诸多史书中，都留下了清热解毒的美名在全球范围的研究表明，红石榴果中的维他命C、B6、E、叶酸和矿物质钙、镁与锌等含量远远高于其他水果，是至今发现营养含量最高的水果之一

　　中医：石榴性温，味甘酸涩，入肺、肾、大肠经，有生津止渴、收敛固涩、止泻止血等功效有助于消化、软化血管、抗胃溃疡、降血脂和血糖，降低胆固醇等功效>>石榴可预防骨关节炎!

　　美容：红石榴中含量最丰富的红石榴多酚和花青素，被誉为抗氧化界的两大天王其抗氧功效是绿茶的 倍，更是维他命C的20倍，维他命E的50倍，它能将导致肌肤暗沉、蔫黄、疲惫的自由基一扫而尽，彻底排毒，恢复肌肤纯净

　　石榴的好处：常吃石榴护心脏! 常吃石榴可抗衰老!

　　在水果中，葡萄的资历最老，经证实在距今650多万年前就已经有了别看它果实小小的，营养却很强大，所含的大量葡萄糖是最容易被人体吸收的营养葡萄还含有果酸、矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，更含有多种人体所需的氨基酸多吃葡萄可以美容养颜，更能阻止血栓形成，预防心脑血管病，还能抗癌

　　误区：吃葡萄不吐皮籽未必是有益

　　中医：葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃、生津液和利小便之功效《神农本草经》载文说：葡萄主“筋骨湿痹，益气，倍力强志，令人肥健，耐饥、忍风寒久食，轻身不老延年”

　　美容：葡萄堪称水果界的美容大王首先，葡萄籽富含脂肪酸对肌肤有着柔软和保湿的效果其次，葡萄果肉包含了新陈代谢不可或缺的水溶性维他命B群、糖分、钾、钙、磷、镁等矿物质而其最精华的营养，则在于果皮和果柄，也就是多酚含量最多的部分，葡萄多酚能有效抗氧化

　　柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等多种营养成分，对健康非常好它还被称为“西餐之王”，这是因为其清香的口感能从口味上解除肉类和海鲜的腥气，而所含的烟酸和有机酸，还能杀除食物上的细菌，有很强的杀菌作用，所以柠檬一直都是西餐中常备的果味调料

　　中医：性味酸甘、性平，入肝、胃经有生津止渴、健脾开胃、化痰止咳的作用夏天用柠檬片泡水，可以消暑解热，促进胃中蛋白分解酶的分泌，是一种很好的开胃饮料，常喝能够预防肾结石和心血管疾病

　　美容：大家都知道柠檬有很好的美白功效，这要归功于柠檬酸和枸橼酸，这两种成分能帮助淡化色素和分解皮下的色素粒子，增加血管的生机和抵抗力而果酸成分，除了美白的功效，还可以使肌肤更有弹性，光洁柔滑

　　柑橘是希腊神话中栽种在圣园的“金苹果”，是橘、柑、橙、金柑，柚、枳等的总称，原产于中国柑橘中的维他命A、B1、C含量都很高，据营养专家说，每人每天所需的维他命C吃 个柑橘就足够了研究称大蒜、生姜、柑橘等食物可防治感冒