色拉油热量是多少

色拉油热量是多少？ 文章导读

在夏天的时候，人们吃色拉油会比较多，这是一种比较健康的油，男女老少都可以吃，除了做凉拌菜之外，在炒菜的时候，或者油炸食品的时候，都可以加入一些色拉油，经常吃一些色拉油，能够起到增强免疫力的作用，还能够保护心血管等等，那么色拉油所含的热量高不高呢？

色拉油热量：

色拉油。色拉油的热量（以100克可食部分计）是898大卡（3757千焦）。每100克色拉油的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的39%。

1.色拉油和调和油中均不含致癌物质黄曲霉素和胆固醇，对机体有保护作用；

2.含有丰富的亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低血脂和血胆固醇的作用，在一定程度上可以预防心血管疾病；

3.含有一定的豆类磷脂，有益于神经、血管、大脑的发育生长。

色拉油，又译作“沙拉油”，是植物油经过脱酸、脱杂、脱磷、脱色和脱臭等五道工艺之后制成的食用油，特点是色泽澄清透亮，气味新鲜清淡，加热时不变色，无泡沫，很少有油烟，并且不含黄曲霉素和胆固醇。

优质色拉油应包装严密，无渗漏现象，外观澄清透明，无明显沉淀或其他可见杂质，口小的玻璃瓶或陶瓷罐保存，用后应及时将盖封好，于阴凉处贮藏。保质期18个月左右。

营养价值

色拉油和调和油中均不含致癌物质黄曲霉素和胆固醇，对机体有保护作用。

它们含有丰富的亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低血脂和血胆固醇的作用，在一定程度上可以预防心血管疾病。含有一定的豆类磷脂，有益于神经、血管、大脑的发育生长。

适用人群

所有人都能食用。

制作指导

1.色拉油可用于煎、炒、炸、凉拌菜肴，能保持蔬菜和其他食品原有的品味和色泽。

2.油脂有一定的保质期，放置时间太久的油不要食用。

3.可用直接用于凉拌，但最好还是加热后再用。

4.反复经高温加热的色拉油营养价值遭到破坏，不宜食用。应避免使用反复经高温加热的油。

5.尽量避免食用过量。色拉油虽然有预防心血管疾病的功效，但食用过多还是会对心脑血管产生一定的负面影响，而且容易导致发胖。

6.通常进行烧烤时在铁板、石锅、烧烤网上涂刷，可以辅助烧烤。