7个习惯让你一睡醒就头痛除了睡不够原来还
2019-08-14 15:35 来源:莱西养生网
正常来讲,每天早晨醒来的心情,应该是觉得美好、充满希望。可如果每天起身感觉身体是被「拖」起来,且剧烈头痛,则绝不正常。 你可能疑惑,休息难道不是为身体贮存能量,怎么还头痛不适?事实上,很多原因可以触发,其中有些在你的控制之下。 例如,早晨头痛的这7个原因,可以人为改变结果。 1、你睡眠不足了 你的身体需要7~9个小时的休息,白天才能正常运转。 缺乏睡眠,在晨起的时候,容易心率加快,血压升高,压力增大,引起头痛。 建议午休睡20~ 0分钟,可以让身体得到更多的休息,缓解头痛。 注意午休别睡太久,不然会让头痛问题更严重。 夜晚也要努力恢复正常睡眠周期,或许第二天就不会头痛。 2、你睡得太多了 睡眠不足会引发早晨头痛,那么反其道行之,在被子里躺更长时间,是不是就有所帮助呢? 其实不然,晚上如果睡超过9个小时,大脑中的血清素水平也会降低,然后还是引发头痛。 这种头痛,往往发生在周末,因为你有足够的时间赖床。 睡觉是一件过犹不及的事情,需适可而止。这说明在周末设闹钟也相当重要。 、你昨晚喝酒了 过度饮酒,会导致第二天头痛得严重。 即使是少量的饮酒,也会使你脱水,这就减少了血液流向你的大脑,让你的头部「受伤」。 而且,酒精会使人更难入睡,推迟入睡,减少睡眠时间,这是另一个常见的头痛原因。 最好的办法,就是补充水分。 另外,用水泡维生素C片,也可帮助肝脏更有效地处理酒精,使它们快点从身体里消失。 4、你的内啡肽分泌紊乱了 让心情变好的最重要的就是内啡肽激素,而它在早晨处于最低值。对一些人来说,这可能引发偏头痛。 因为低水平的内啡肽会影响血清素的水平,导致大脑血管狭窄,这种缩小会减少流向大脑的血液,从而引发头痛。 对这类人来说,平时锻炼比较重要。因为锻炼会触发内啡肽的释放。 5、你夜间打鼾了 像电锯一样的鼾声,可能是睡眠呼吸暂停的信号。 这种情况,会导致你窒息,无法呼吸空气,甚至出现暂时停止呼吸。 虽然并不能完全确定这是头痛的原因,但可以明确的是,氧气减少会导致大脑血管扩张,增加头部压力,从而导致疼痛。 6、你喝咖啡了 咖啡因是会刺激神经系统的物质,如果你经常喝咖啡或突然想戒掉咖啡因,且不按时起床,起身时就可能感觉头晕。 咖啡因突然戒断,会导致大脑血管扩张,带来引起头痛的风险。 如果你是一个喝咖啡的人,每天早上在同一时间喝咖啡,更有可能患上咖啡因头痛。 这类人群想戒掉咖啡因,需要慢慢来,别太突然。 7、你的血压很高 早起头痛,还可能是因为你有高血压。 然而很多人不知道自己的血压偏高,因为它的外在症状不多。因此,如果头痛频繁而且无法解释,就去看医生。 晨起头痛总是不正常的,如果是因为自己的坏习惯,那最好改掉。 如果改正之后,发现还会头痛,就得考虑是病症了。
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