幸福快乐女人气血不足易头晕 食养是调理关键依依不舍

气血不足，必定会影响脏腑功能，致其功能减退，甚至引起早衰。气虚者，容易出现精神萎靡、肢体无力，心悸气短，动则出汗，头晕耳鸣等症状；血虚者，则会出现面色无华，毛发枯萎，指甲干裂，手足冰冷或麻木，视物昏花，失眠心悸等症状。

在现代女性，常常会因一些不良的饮食与生活习惯，特别容易产生气血不足的问题，女人为气血所养，气血不足的女人会像花一样慢慢枯萎，调理气血功能一定要保证科学的生活习惯，尤其在饮食方面需要下重功。

每一种食物都具备了特有的营养，补充气血饮食一定要全面，尽量选择多样化，并且合理搭配食物，比例适当，才能满足人体需要。

细粮、粗粮等提供碳水化合物，合理搭配有助于各种营养成分的互补；各种新鲜蔬菜和水果，富含多种维生素和无机盐；荤菜，含有大量的蛋白质等，根据年龄，每天的劳动强度，确定每日总热能及营养需要量。

通常来说，均衡膳食的人是不会出现气血不足的问题了，但如果已经有了这种情况，必须在均衡膳食的基础下再加些补气，补血食物的摄入。

补气的食物

鸡肉，具有温中、益气、补精、养血的功效，气虚，血虚者均很适合；

牛肉，安中益气，养脾和胃，尤其是黄牛肉，补气功效与绵黄芪同功；

山药，可以补肺气、肾气、脾气，凡气虚者均可食之；

花生，补中益气，补脾补肺；另外，粳米、糯米、番薯、南瓜、土豆、胡萝卜等均可补气；

药材：枸杞子、人参、党参、黄芪等。

补血的食物

黑芝麻，黑色入肾，有利于肾藏精纳气，而血的根本也在于肾，黑芝麻补血，补肾，养血；另外，还有黑豆，核桃，桂圆，黑米等等；

红枣，中医中有，以色补色之理论，红色的食标题：2011年中学总务处工作计划物多有补血的功效，如红枣，红豆等；

菠菜，含较多的铁，叶酸，胡萝卜，维生素C等，对贫血有一定的辅助治疗作用；

乌鸡，温中益气、补肝益肾、补血养血，可改善女性气血不足，月经不调等症状；

动物肝脏，含铁量非常高，且容易被人体吸收，是一种很理北京下月预演奥运会交通限行 缩减百万车辆想的补血食物；

药材，当归、熟地黄、白芍、阿胶、何首乌等。

气血不足的女性朋友，食补是最安全有效的调理方法，同时，要注意平时的好好休息，与合理的运动，这样会有利于对食物中营养的吸收与利用，加强调理效果。