一天三顿饭两顿吃它都没问题呢

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帮助政府军攻击反对派。朝鲜飞行员驾驶政府军的攻击型直升机 “我们家人都喜欢吃面包，一天三顿饭两顿吃它都没问题。如何让家人吃得健康，就是我这个主厨该好好琢磨的事情。全麦面粉做面包，之前看别人的配方基本都非百分百全麦面粉。虽名称是全麦面包，但实际上其中全麦面粉的量却很有限。所以我就一直在实践百分百全麦面粉的吐司做法，实话说：失败了很多次。最常见的问题是发的不好，口感偏硬。家人也只能忍受着、吞咽着我的不成功作品。经过多次实践，以及阅读专业书籍，最近终于做成了百分百全麦吐司。做出来的吐司暄软可拉丝，浓浓的麦香味非常好吃。”

食材明细

主料 波兰种酵头 100g 全麦面粉 220g 牛奶 100g 鸡蛋 1个（带壳54g）

辅料 糖 30g 盐 2g匙 干酵母 3g 橄榄油 25g

原味口味烤工艺数小时耗时普通难度

百分百全麦吐司的做法步骤

1

先制作波兰种酵头：50克高筋面粉+50克清水+1克干酵母

2

将材料混合均匀盖保鲜膜室温发酵1小时（夏天）。

3

待酵种发至充满许多小泡泡时移至冰箱冷藏16小时左右。

4

制作面团：因全麦面粉吸水性强，所以，除油和酵母外，先将其他材料混合后静置半小时。

5

静置半小时后加入酵母，厨师机搅拌10分钟，之后加入油。

6

加入油后继续搅拌揉面至出膜。

7

盖保鲜膜室温发酵40分钟左右（夏天）。

8

当发至原来面团的二倍大时，手指蘸面粉戳个洞，不塌陷，一发完成。

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将面团移至案板按压排气，分三份松弛10分钟。

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分别将三个面团擀成牛舌状扁片，从上至下卷起。

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将卷好的面团放入吐司模具进行二发。正值夏秋季节就还是室温发酵50分钟。

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当二发至模具8、9分满（盖盖9分满；不盖盖8分满）即可入烤箱烘烤35分钟。（烤箱180度预热10分钟）

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35分钟出炉。

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将吐司脱模放在烤架上晾凉。

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切开看内部组织。

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来个特写看清楚。

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拿一片攥一下看柔软度。

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掰开一片看拉丝。

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真的不错吧！成功！耶✌️

小窍门

经过多次实践，需提示大家的是：1.全麦面粉一定要选蛋白质含量在20%以上的；2.面团一定要和的软些，若和面10分钟后感觉不够软（一定要有些粘手），可酌情添加10克液体。整形时若粘手可用少许干粉操作；3.我这个发酵过程是目前夏秋季节，室温还较高，若是冬季，二发可酌情放入烤箱中进行。4.各家烤箱脾气有差别，故要根据自家烤箱的脾气进行适当调整。