愛吃零食愛喝飲料兒童飲食常見四大誤區

　　日常的饮食对儿童成长发育有很重要的作用，家长一定要科学的安排，避免出现营养不良等异常状况今天，想要为大家介绍的就是儿童饮食最常见的误区都有哪些，快来看看你是否有避开这些误区吧

　　儿童饮食的常见误区

　　早餐单一食谱早餐是儿童摄取所需能量和营养的重要组成部分，它在一日三餐中起着不可替代的作用据我国营养和医学部门对近万名城市儿童饮食状况的调查发现，每天经常吃早餐的儿童中，男生的比例高于女生，且年龄越小，比例越高而在食用早餐的儿童中有52%~56%存在早餐安排不科学、食品种类单一、营养成分不均衡的现象，只有 4%的家长在准备早餐时，注意了营养搭配问题营养质量好的早餐，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分专家研究发现，食用能量充足、配比均衡的早餐的学生，在数字运用、创造想象力及身体耐力等方面，强于食用的早餐营养搭配不合理的学生因此，对儿童早餐的质量，绝不能忽视

　　零食喧宾夺主贪吃零食，是儿童不良饮食行为的突出表现，绝大部分孩子都有这个天性水果、饼干、糖果、点心及膨化类食品等都是他们常吃的零食有些家长对孩子偏爱零食的行为，采取迁就、放任的态度，导致孩子用餐无规律，贪零食、厌正食，出现以零食代替主食的喧宾夺主现象其实，零食不是不可以吃，但要有度，一是数量不宜过多，以免影响正餐食欲；二是注意品种选择，以高营养、低糖分食品为宜；三是时间要合适，应在两餐之间，睡前不可吃零食

　　饮料爱不择手时下，碳酸饮料、果汁、果冻、酸奶等已成为城市儿童消费的主流，有的儿童把饮料视为生活中必备的在许多情况下，由于家长的潜移默化，不少儿童从一两岁开始就养成偏爱饮料的习惯专家发现，过多地摄入果汁、饮料会影响孩子的生长发育近年来，我国肥胖儿童检出率急剧上升，年增长率男童为10%,女童为8.7%,其中个别年龄组重度肥胖增长率高达27%.研究证实，这些儿童肥胖与无节制地饮用饮料有关对此，家长切莫掉以轻心

　　快餐调高胃口生活中常见这种现象，每到双休日，有的家长就给孩子许愿： 快把作业做完，今天带你出去吃快餐 这种 口福 奖励，使孩子的胃口越调越高，嘴巴也越吃越刁，吃厌了主食吃副食，吃腻了中餐吃洋餐据统计，91%被调查的孩子中都吃过快餐，然而快餐属高能量、高脂肪食品，一次可提供4900~7500焦耳能量，相当于全天供给量标准的42.5%~112.5%.因此，专家告诫，胃肠功能不好或体态肥胖的儿童，不要经常吃洋快餐，面对孩子的要求，家长要硬着心肠说 不 .

　　除此之外，儿童饮食还有哪些是要避免的呢

　　儿童饮食应避免的细节

　　不要用汤匙喂宝宝吃花生酱，即使已经涂抹在面包或饼干上，也最好避免，因为花生酱的粘稠度太强，宝宝不易吞食

　　不要喂宝宝吃糖、口香糖，即使是软糖，也要切成很小很小的块，让宝宝舔个甜味就行了

　　不要喂宝宝吃肉丝、鱿鱼丝等纤维较长的食物

　　不要让宝宝食用坚果类食物小宝宝很容易来不及嚼就吞下去即使嚼了，这么硬的坚果也很难彻底地嚼碎嚼烂，一旦不慎进入气管，易导致窒息

　　不要喂宝宝吃小的、圆的、滑的、有核或籽的、可能会整颗吞下去的水果，例如葡萄、樱桃、龙眼等如果真要喂宝宝吃，请先去核，再将果肉拨开或切成小丁，这样比较安全

　　尽量避免喂宝宝吃纤维多或不易咬断的蔬菜，例如芹菜、空心菜等如要喂食，烹调时间要长些，或将蔬菜切得较细，以截断纤维，方便吞食

　　软面包、年糕、汤团之类较软、较粘的食物会粘在宝宝的喉咙口，既吐不出来又咽不下去，这也是很危险的

　　喂食果冻时，不要整颗地让宝宝吸，可以用小汤匙或小刀将果冻划开成为细小的块状物，这样不会因为宝宝吸得过猛而造成窒息

　　面食、粉粉、粉丝类条状的食物，请截成小段，小口喂食

　　喝水或果汁时，要提醒宝宝一口一口地喝，不要呛着了

　　要让孩子健康的成长，饮食就多讲究一下吧

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