綠豆促排泄菠菜防便秘0

　　绿豆具有粮食、蔬菜、绿肥和医药等用途是中国人民的传统豆类食物绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的 倍，多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多因此，它不但具有良好的食用價值，還具有非常好的藥用價值，有 濟世之食谷 之說

　　菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质而且菠菜富含纤维，有促进肠道蠕动的作用，可通肠导便便秘者可多加食用

　　绿豆促排泄 菠菜防便秘

　　抗衰排毒：非绿豆、菠菜莫属

　　中医认为，绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢绿豆还含有降血压及降血脂的成分

　　而菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化

　　绿豆汤不仅可以清热解毒还可以止渴消暑绿豆汤有很多煮法，口味繁多但是值得注意的是，体质较寒的人不能天天服用

　　绿豆百合汤的制作步骤是：

　　1、绿豆去掉杂质洗净，百合剥开洗净；

　　2、绿豆放入锅中，加入500克清水烧开；

　　、转用小火煮至绿豆开花，放入百合，继续煮；

　　4、到绿豆、百合熟烂时，放入白糖，待糖化开，盛入汤碗即可

　　鸡蛋菠菜饼的制作步骤：

　　原料：菠菜泥1小碗、鸡蛋4个、盐适量、胡椒粉少量、橄榄油

　　做法：

　　1、鸡蛋打散，加入适量盐和胡椒粉，菠菜泥加入少量盐和橄榄油调匀；

　　2、选择一个较小的平底锅，烧热以后放入少量的油，倒入一半的鸡蛋液，用小火煎至表面的蛋液稍凝固；

　　、将菠菜泥铺在蛋液至上，抹平，再倒入另一半的蛋液，用小火继续煎；

　　4、当蛋液表面凝固以后，用一个稍大的盘子扣住平底锅口，翻转过来，再将蛋饼推入平底锅中，将另一面煎熟；

　　5、将煎好的蛋饼切成小块，摆盘，用番茄酱或者芥末酱蘸食即可