這7種食物吃錯會有副作用0

　　常生活中，很多人都讲究饮食，因为饮食是养生方法之一，一些食物养生效果很多，但是我们要懂得如何食用，就像再名贵的药品也会有一定的副作用一样，很多营养丰富的食物如果吃不对同样可能引起头痛、胀气、泛酸等副作用究竟哪些食物让人又爱又恨，我们又该如何减轻食物的 副作用 呢下面就跟一起来看看吧

　　1.红肉、洋葱、咖喱，加重体味

　　炎热的夏季走进公交车或人群密集的地方，难免会从闷热的空气中闻到一丝让人窒息的气味---体味体味主要因汗腺异常所致，但与所吃的食物也有一定关系研究发现，红肉吃多了会加重体味原因是肉类在消化道中消化较慢，导致呼吸、排汗及排便臭味加重食用咖喱和洋葱等 重口味 食物后，其气味会滞留在体内，通过毛孔和汗水挥发、释放，加重体味要想让体味清新，不妨多吃些蔬菜、水果等食物

　　2.土豆、红薯，引起泛酸

　　土豆、红薯营养丰富、易于储存，不管是家常菜还是宴席上都能找到它们的身影但对于消化功能较弱的人来说，却成了烧心、泛酸的 元凶 .薯类中含有大量淀粉，容易引起消化不良，刺激胃黏膜产生大量胃酸建议胃肠道功能较差者少吃薯类，或先吃点主食或汤 铺垫 一下，以减少对胃部的刺激为土豆、红薯找个搭档也是不错的选择，比如西红柿土豆汤、青椒土豆丝，能有效缓解胃部不适

　　.豆类、乳制品、西兰花，发生胀气

　　俗话说 气大伤身 ,如果吃了某些容易产气的食物，就会引起胀气，发作起来让人全身难受豆类就是 产气大户 ,其中富含蛋白质以及人体无法吸收的糖和纤维，容易导致胀气建议豆类最好煮软些再吃，还可以与容易消化的米饭或其他全谷食物搭配食用西兰花、卷心菜和甘蓝等十字花科蔬菜所含的复合糖，在发酵之前处于未消化状态，容易产生气体，导致胀气因此，胀气时要少吃此类食物对于乳糖不耐受的人来说，吃过奶酪或喝完牛奶同样会感到胀气，这部分人最好选择低乳糖的替代品

　　4.橘子、南瓜、木瓜，皮肤变黄

　　每当橘子上市的季节，一些人恨不得每天吃上一斤，但时间长了却发现皮肤也变黄了这主要是因为橘子中富含胡萝卜素，如果吃得过多，肝脏无法完全分解，就会导致血液中胡萝卜素浓度过高，沉积在皮肤角质层和黏膜部位，出现黄皮肤其他含有大量胡萝卜素的果蔬，如南瓜、木瓜等，吃多了也会导致皮肤发黄不过，只要停止摄入含有大量胡萝卜素的食物，过一两周肤色就能变回来

　　5.冷饮、乳酪、腌菜，诱发头痛

　　感冒、发烧、血压异常，都可能引起头痛此外，饮食不当也是造成头痛的常见因素人在吃冷饮时，脑部血管会因受到刺激而迅速收缩、扩张，后果就是令人感到头部剧烈疼痛所以，建议吃冷饮时要放慢速度，让神经中枢有足够的时间来适应温度变化除了冷饮，乳酪、腌菜也容易引发头痛，罪魁祸首就是其中的酪胺酸正常情况下，酪氨酸会被人体消化分解，但有些患者缺乏相应的酶或服用的药物中含有该酶的抑制剂，会导致酪胺酸进入循环系统，刺激血管，从而引发头痛解决此类头痛的关键在于，尽可能吃新鲜的食物

　　6.酱油、咸菜、鸡精，导致水肿

　　身体需要一定浓度的盐来维持内环境的平衡，但摄入的盐分过多则会使体内的盐浓度升高，人体为了稀释过高的盐浓度，就会滞留住大量的水，从而导致水肿建议尽量少食咸菜另外，日常生活中做饭时，建议少加酱油、鸡精这类 藏盐大户 .平时可多吃些蔬菜，蔬菜中富含钾，钾有利于体内钠的排出还可吃薏米、红豆、冬瓜等有利于消水肿的食物

　　7.辛辣、高脂、油炸食物，诱发失眠

　　夜晚人体新陈代谢减慢，如果睡前吃高脂肪和油炸制品等不好消化的食物，不仅会让胃得不到休息，还会影响睡眠吃辛辣食物具有开胃作用，但睡前吃则容易导致烧心，甚至彻夜难眠研究发现，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品，导致60%的男性受试者睡眠质量变差不仅如此，辛辣食物还会刺激肠胃，影响消化吸收，易产生胀气、泛酸等症状为了保证夜晚高质量睡眠，建议晚餐宜清淡，睡前2~ 个小时不再进食