肥胖性脂肪肝注意事項

　　肥胖性脂肪肝注意事项

　　肥胖性脂肪肝这是人体比较容易出现的一种病症，并且是比较严重的一种情况，如果不及时治疗是有可能出现有生命危险的患有这种疾病对于人体来说存在有许多的注意事项，比如运动注意事项中的适当锻炼;以及饮食注意事项切勿食用太过油腻的食物等等，下面来详细介绍一下肥胖性脂肪肝有哪些注意事项

　　运动注意事项:

　　1. 治疗肥胖性脂肪肝要嘴、腿两个方面双管齐下，对于没有合并其他基础疾病的肥胖性脂肪肝，单靠饮食控制效果有限，基础治疗加合理运动才能有效控制运动可以消耗热量，燃烧脂肪，防止多余热量转化为脂肪，对于肥胖者来说，运动过少比摄食过多更易导致肥胖

　　2. 建议选择有氧运动，忌无氧运动，以免造成乳酸堆积，影响脂肪代谢有氧运动是指运动时间较长，运动强度在中、小程度的运动

　　3. 运动要循序渐进，不要求急，要根据自己的实际情况进行

　　饮食注意事项

　　1、肥胖性脂肪肝的患者应该坚持低脂饮食为宜，并且在烹饪食物的时候应该以植物性脂肪为主，不饱和脂肪酸的食物如橄榄油、花生油、豆油、菜籽油等，而猪油、黄油、奶油等就应该尽量少吃

　　2、肥胖性脂肪肝的患者在饮食上还应该限制胆固醇的摄入量，这类食物主要包括了动物内脏、各种动物的脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等

　　3、肥胖型脂肪肝人群应该适当补充含有高蛋白的食品，如各种动物的瘦肉、鱼类、脱脂的奶制品、蛋清及豆制品，专家认为高蛋白可为人体提供胱氨酸、色氨酸、胆碱、蛋氨酸、苏氨酸和赖氨酸等，这些物质不仅仅具有抗脂肪肝因子的作用，同时还可以有效增加脂蛋白的合成，可帮助把体内的脂质顺利代谢出肝脏，从而有效减轻脂肪肝的症状

　　4、适当的摄入碳水化合物：因为这种物质超标的话同样也会造成肥胖和脂肪肝等情况发生，因此肥胖型脂肪肝的患者应该坚持少吃一些碳水化合物

　　5、多食高纤维食物对于肥胖性脂肪肝的患者来说，可以帮助增加饱腹感，同时还可以帮助有效控制血糖和血脂粗纤维的食物主要包括了芹菜、白菜、苹果、菠萝等各种新鲜的蔬菜和水果