受了刺激睡不著怎么辦

　　受了刺激睡不着怎么办

　　受了刺激睡不着觉属于正常的生理现象，因为内心受到了强烈的刺激会导致神经处于紧张状态，从而没有睡眠的意识，我们应该要学会放松，适当的进行活动，然后进行泡脚以及按摩，将内心的压力释放出来就可以了，至于具体的治疗方法，我们可以来了解这篇文章介绍的内容做法

　　1、保证适当的活动或运动：

　　白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量

　　2、选择舒适的睡眠用品：

　　在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄，床垫不宜过硬或过软，枕头高低适度，被褥轻软、透气

　　3、调整卧室环境：

　　卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰

　　4、做好睡前准备工作：

　　睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠

　　5、采取适当的睡眠姿势：

　　良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环

　　6、物理方法

　　失眠患者还可以采用物理治疗方式，例如使用安思定(Alpha-stim)通过夹在耳垂上的耳夹电极产生微安级别的微电流刺激大脑，改善异常脑电波，调节大脑神经递质和应激激素的分泌，从而达到治疗的目的