这些人不适合午睡

这些人不适合午睡，还不快看其中有没有你？

　　人在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量少，脑细胞兴奋度降低，但它并不处于完全关闭状态。

　　专家表示，午睡时循环系统处于低动力状态，对于心脑血管疾病患者来说，可能会产生发病的情况。

　　中医专家认为，以下几种人不适宜午睡：

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　　3种不宜午睡的人

　　1、年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20％以上的人；

　　2、血压过低的人；

　　3、血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。

　　此外，对于心脑血管疾病患者来说，发病的诱因很多，如气候、情绪、饮食、睡眠等。

　　午睡只是睡眠中的一种因素，而前几种因素比起午睡更应引起重视。如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。

　　另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。

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　　午睡时间多长比较好？

　　时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜。

　　人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。

　　一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。

　　这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。

　　这一症状是上床午睡最大的缺点。

　　而且，上床午睡往往需要较长的时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑。更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，久而久之，会形成恶性循环，破坏人体正常的生物节律。