节气养生之立冬明年

节日大餐吃太多 如何快速瘦肚腩

胖是我们不想面对，但又必会在假期中出现的事情。为什么在春节期间容易发胖，又该如何甩掉这些赘肉呢？今天COSMO就为大家来解决这一难题。

过年熬夜易发胖

胖怎么办

从除夕开始，熬夜就开始伴随着我。接下来几天的吃喝玩乐，基本上都是刷夜的节奏。

影响荷尔蒙分泌

熬夜会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙瘦素的分泌，因此熬夜是导致春节肥胖的问题之一。

暴饮暴食易发胖

控制食欲不简单

这时候你敢说你在减肥，你全家亲戚都无法容忍你。而且各种美食横行，想要控制食欲真的很难。

暴饮暴食更易胖

特别是对于节食减肥的人来说，长时间的控制食欲，此时食欲会特别旺盛，容易暴饮暴食。

美食面前容易放松

在美食面前，人们会有特别放松的状态，自然会不知不觉吃很多的食物，摄取的热量也比平时多很多。

来者不拒

几乎随时都在吃，饿了在吃，不饿也在吃。晚上吃夜宵，各种油腻的高热量的食物来者不拒。

节食减肥很伤身

影响经期

节食减肥去最蠢的办法，还很伤身。不仅影响身体机能，就连姨妈期也会变得不准。

节食容易吃得多

研究表明，节食会让人承受比平时大得多的心理压力。在这种压力下，更容易被一些高糖、高脂肪的食品吸引。不吃饭你可能还会在忍不住的时候，吃得更多，这样有何意义。

易胖体质找上门

如果你想通过节食来减轻体重，会使得你的身体觉得陷入了“饥荒”状态。这就会影响你的食欲，身体激素发生变化，从而让你变成更易胖的体质，减肥也更难。

水果超量也瘦不下去

减肥期间一味不吃饭，或者晚餐只吃水果，容易造成营养不良。其实水果富含的糖份不低，多吃有可能导致热量过剩。这张图，是多么恰当的比喻啊！

运动减肥最靠谱

对于减肥这件事，运动永远是最靠谱，也是最健康的。

十分钟快速瘦肚腩

快速瘦肚腩

双腿慢慢抬起，注意落地的时候也是悬空的。屈膝的动作，能让侧腹肌更明显。同时全方位的燃烧掉腰腹上的脂肪。

平板支撑升级版

平板支撑的升级版，左右腰腹用力带动旋转。可以帮助塑造更S的身体曲线。

推动身体

单手侧身向上推动身体，然后慢慢回到原位，练习10次后换动作。上身坐直，双腿交叉，频率可以加快。

钟摆式踢腿

钟摆式踢腿，分为左中右三个方位，注意是用腰腹的力量去带动腿，不用大腿用力哟！最后回到平板支撑的动作，调整呼吸，完成整组运动。

别让肚腩影响你

别让肚腩影响了你的颜值哟！动起来！

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