春季养生到底需要注意哪些容易

春季是新陈代谢最活跃的时期，是全年的基础。如果不注意一些禁忌，就会把健康的基础拖垮，让乘虚而入。那春季养生到底需要注意哪些呢？春季养生又该如何养？赶紧跟一起看看吧。

随着天气一天天转暖，我们迎来了欣欣向荣的春天。春季生机蓬勃，是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。如果将全年的养生保健比作盖房子，那么春季养生就相当于打地基。

虽然我们可以随口说出几句 春捂秋冻 等养生口诀，可对于此时的养生禁忌却了解甚少。一旦因疏忽没有打下坚实的基础，身体这座 大厦 的牢固性也就没有了保证。春季养生切记别做这八件事。

一忌上火就用解毒丸。

刚到春天，我的口腔溃疡就没消停过，吃了牛黄解毒丸也不顶事儿！ 刘 郁闷地抱怨道。其实在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的 灭火 禁忌。

专家支招：春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等 上火 症状。将 上火 分为实火、虚火，要根据 火种 来灭火。

比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。预防上火应做到每日多吃、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。

二忌 春捂 不当。

很多人都知道春捂秋冻，但做起来却出现两个极端：年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋；、小孩却容易捂过头，捂出了汗还 顽固 地不脱衣服。

绝大部分干部都有十余次 专家支招： 春捂 有三大要点：

第一，别急着 换季 .冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季；

第二，随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气；

第三，别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

三忌一犯 春困 就睡。

在春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，进而招惹到 瞌睡虫 .但一困就睡，却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。

专家支招：解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后；二是午饭后。《黄帝内经》提到： 夜卧早起 .就是说春季可以稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6点半），以顺应人体阳气的生发。

起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走 0分钟左右，然后再睡个不超过 0分钟的午觉。

四忌吃得太酸、辣。

春夏补阳 是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

专家支招：中医讲春为肝气当令，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的可疏发肝气而补益脾气。

是春季最好的食物，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大、山药等也很适合春季吃。此外，应告别冬季养生式温补，改以健脾胃。要少吃发物和易引起 上火 的食物，如、虾、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

五忌一套护肤品用到底。

春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也打折扣。

专家支招：春季应循序渐进地更换护肤品。气温上升后，可将适合冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。

六忌门窗紧闭。

春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

专家支招：春季通风比任何季节都重要。家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。

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