男人常吃这些食物轻轻松松交公粮

每个人都希望自己和爱人能够保持最初的心，可是随着年岁的增长，随着各种各样的矛盾的产生，对对方的态度真的是一落千丈。男人再也不能够像从前一样年少轻狂、血气方刚。可能是肾不好了，可能是身体需要补充能量了。那么什么食材补肾阴效果好呢？下面就和一起来了解一下吧。

补肾阴的4种食材推荐：

1、吃蚝可以补肾阴

蚝是补肾强精的食物，尤其适合需要补肾阴的男性食用，滋补效果显著。男性 里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克）。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法，男性朋友平时不妨适量的吃一些蚝，但不能过量。

2、吃黑米可以补肾阴

黑米可以补肾气，这是经过证实的。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。将黑米和桂圆煮粥吃，有养心安神、补肾益精的功效，需要补肾阴的朋友值得一试。

、吃桑葚可以补肾阴

桑葚具有不错的药理作用，桑葚可以帮助改善这种 生殖亚健康 ,很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战 下一代 造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用。

4、吃海参可以补肾阴

海参是名贵的滋补食材，可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

男人补肾阴多吃这些：

1、动物肾脏

食用动物肾脏如猪腰、羊腰、狗肾等具有补肾益精作用，是中医学 以脏养脏 理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。动物的肾脏具有以形补形的作用，可以起到补肾的效果，还可以提高免疫力。

2、海产品

鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。在古罗马时期，人们就发现，海产品是滋养 的理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为性 爱的 催化剂 至今仍享有盛誉。科学研究证明，海产品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有 夫妻性和谐素 之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降、 时 分泌液减少等症状。另外，海藻含碘量超过其 它动植物。而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、 降低。吃含产品可以补充丰富的锌元素，这样的一种营养物质对于男性出现的肾虚有调理的作用，而且还可以缓解精子量少一级性功能障碍的情况哦，对于提高体质有好处。

、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

4、韭菜

又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性 勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。韭菜可以有滋补肝肾的作用，对于缓解肾虚阳痿的情况有改善的作用，而且还可以缓解遗精的作用。

5、大葱

葱一直被人们看作是爱情和 的化身。葱的营养十分丰富，它能良性刺激 。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。大葱可以缓解 下降的情况，对于滋补肝肾有好处的哦。

6、鸡蛋

鸡蛋是 后恢复元气最好的 还原剂 .鸡蛋富含优质蛋白，它是 必不可少的一种营养物质。它可以强元气、消除 后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。吃鸡蛋也可以有补肾的作用，对于补气血缓解肾虚有好处。

三款药膳有助补肾阴：

1、海参粥

水发海参50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

2、枸杞猪腰粥

枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等，本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。肉苁蓉10克，羊腰一个，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。吃猪腰子具有补肾的作用，对于出现的腰膝酸软啊或者是肾虚等症状有调理的作用，而且还可以有缓解腰酸背痛的作用。

、鹿角胶粥：

鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。男性可以吃这样的药膳，具有滋补肝肾的作用，对于肾虚导致的身体虚弱有好处，而且还可以有补肾阴的作用哦。

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