維生素c早晨還是晚上吃

　　人们平时吃的很多食物里面都富含维生素c，所以如果饮食正常，并且肠胃消化功能没有问题的话，大部分人都是不会缺乏维生素c的，但生活中有的人饮食习惯不好，或者肠胃功能沙发出现了问题，就会导致身体缺乏维生素c，会出现一系列的症状，这时候就需要吃维生素c了，那么维生素c应该什么时候吃效果才好呢维生素c早晨还是晚上吃维生素c一天服用二次或三次，白天是必须服用的，不管是在早上还是晚上，最好在饭后服用若飯前空腹服，維生素較快通過胃腸，很可能在人體組織未充分吸收利用之前，即從尿中排出，從而起不到最佳的治療效果而饭后服，因肠道内有食物，可使维生素缓缓通过肠道，较完全地被吸收而起到理想的治疗效果维生素c的正确服用方法维生素c的服用量维生素的性质不同，而服用的方式也就不同如果服用的是水溶性的维生素，如果一次性就把所需量服下，一时间吸收不了就只会通过排泄器官排出体外，还容易对肾脏造成负担因此，最好的办法就是将一天的所需量分成 次而脂溶性维生素，由于不会随着尿液而排出体外，所以一天内可一次将所需量服用完毕服用维生素c最佳时间水溶性维生素c要在每天三餐后服用，同时三餐的最佳进食时间分别是8点、12点和18点而小肠吸收养分的最佳时间是在1 -15点，所有的脂溶性维生素最好在午饭后服用另外，如果患有便秘的人，则可以考虑在餐前服用水溶性维生素吃选择正确时间服用维生素C维生素C是水溶性的维生素，大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用如果患有便秘的人，则可以选择餐前服用，以达到更好的效果什么人需要服用维生素c1、容易疲倦的人2、在污染环境工作的人体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素 、嗜好抽烟的人抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁4、从事剧烈运动和高强度劳动的人这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充5、坏血病患者此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物6、脸上有色素斑的人维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退、7、长期服药的人服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C