冬季如何預防血管堵塞

　　天气寒冷，大补身体的人餐餐大大肉，对血管造成很严重的负担年纪轻轻的就血管堵塞冬季如何预防血管堵塞下面就和一起來了解一下

　　冬季如何预防血管堵塞

　　冬天，大家都知道是进补好时机，于是大鱼大肉得吃，不仅补不进去，甚至年纪轻轻就患者所谓的 病 --血管堵塞

　　很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心，殊不知血管斑块变大，从 0岁以后就加速了血液中的胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管

　　养血管不能等，更要知道一些日常预防血管堵塞的方法，下面就来说说9个日常养血管的方法，快快学起来

　　一、吃点血管 清道夫

　　：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管

　　冬季如何预防血管堵塞

　　：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍，而且还含维生素--芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用

　　苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和c等成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用

　　海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用

　　茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化经常饮茶可以软化动脉血管

　　大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药

　　：含有一种较强血管扩张作用前列腺素a,它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能

　　茄子：含有较多的维生素p,能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用

　　二、含鱼油多的

　　鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能

　　三、富含精氨酸的

　　例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12,会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成

　　四、补充叶酸

　　对降低冠心病和中风发病率有重要作用建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、、豆类、酵母及苹果、柑橘等

　　五、多摄入天然抗凝与降脂食物

　　如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及、菠萝也有一定的抗凝作用、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等

　　六、饭前，帮血管驻龄

　　国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管 年轻化 程度，防止变老如果饭前适度运动，保护血管的效果更好

　　七、每周两块巧克力

　　黑巧克力的苯酚复合物不单能防止其自身身脂肪腐化变酸，在被食入后，还能迅速背血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加，并很快促使产生一种抗氧化剂，这种氧化剂是一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动

　　这些苯酚物质对保护血管，以及保持血液畅通起着重要作用，同时增加心肌活力、放松肌肉

　　八、喝绿茶品红酒

　　建议在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化

　　红酒酒中含有酚类物质，能降胆固醇，防止动脉粥样硬化，防血栓等对心脑血管疾病有益有条件最好喝法定产区酿造的，不要喝普通的红酒，那种多是勾兑的每晚用玻璃杯喝上大半杯（约毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地软化血管

　　九、血管体操每天做

　　方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃-44℃，冷水温度为12℃-16℃做 操 时先冷后热，交替次，每次持续2- 分钟，最后以热水浴结束这种血管体操可以促进血液循环，及时 冲走 血管内的垃圾

　　大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性

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