懷孕0周食譜

　　怀孕 0周的时候已经处于孕期的中晚期，这时候孕妇的特点就是肚子逐渐的增大，孕妇身体消耗的能量也是比较多的，这主要来自于宝宝的营养需求，在这个时候的饮食更要注重营养，另外要注重消化性，安排的食谱尽量要多样，要满足膳食的均衡，下面我们就来了解一下怀孕 0周食谱都有哪些推荐食谱一：红豆小丸子食材：红豆200克、桂冠香糯200克、冰糖适量、水适量1、取红豆200克清水冲洗后浸泡4—6小时將浸泡好的紅豆放入高壓鍋內，加入適量水，水面高于紅豆1—1.5厘米即可大火烧开，中小火压15分钟左右2、准备好糯米小圆子 、往锅里放入适量冰糖、糯米小圆子中火煮熟，需搅拌4、取适量压好的红豆和红豆汤放入小锅中，边加热边搅拌，使之成为红豆沙即可小圆子浮于汤面即可关火功效：红豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红豆有催乳的功效推荐食谱二：山药玉米莲藕排骨汤食材：猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗1、将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用2、山药刨皮后切滚刀块备用 、莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土4、甜玉米切件，准备2片生姜5、将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时6、加盐调味即可功效：藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳推荐食谱三：豌豆虾丸汤食材：豌豆(煮)适量、虾仁(红)适量、色拉油少许、食盐适量、鸡蛋白适量、水适量、胡椒粉少量、白糖适量1、豌豆洗净，焯水2、鲜虾去壳、洗净 、将豌豆和虾仁分别剁成泥4、将虾泥和豌豆泥混合，加蛋清、盐、胡椒粉、糖往同一方向搅拌上劲用清水加姜片煮开，加少许色拉油转小火5、用挖冰淇淋的圆勺，把虾泥舀进汤里圆勺可事先抹层油，这样不会粘6、虾丸全部入水后，再转大火煮至虾丸浮起即可7、最后可加少许盐调味功效：豌豆营养丰富，尤其是蛋白质，经常食用对孩子的生长发育大有益处