5分鐘瑜伽幫您輕松勾勒事業線
2019-12-31 11:19 来源：莱西养生网
5分钟瑜伽帮您轻松勾勒“事业线” 201 - 17:00:20 来源：
胸部是最能够体现女性曲线的美丽的地方，很多女性朋友都为自己胸部的各种问题而烦恼，今天就教大家做一个非常简单的瑜伽，每天5分钟，轻轻松松让你事业线傲人
1.金刚坐姿势坐在垫子上，双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，膝盖顶地，手放在大腿上
2.第二步是把两手往后一掌宽的距离撑在后面，双手距离与两肩打开的肩膀同宽，手指向前打开，起到支撑作用
.随着吸气的时候把胸部推出去，金刚座姿势要保持不变，脚背贴在地上，手臂绷紧挺直，手掌与手臂保持直角
4.呼气，抬头向后仰，把肩膀尽量打开，胸部挺出去，拉伸脖子使之与胸部形成尽量直线
5.吸气，头部先慢慢复原，肩膀慢慢收回，手指稍用力把身体撑回来
6.两手手指用力，手掌一推指尖触地，收紧腹部慢慢的起来，整个身体处于放松状态
7.向前婴儿式放松，头贴在地上双手自然分在两侧，手背触地，调整呼吸这套动作可以起到调整甲状腺，扩展你的胸膛，刺激胸腺，增强背部弹性等功效它的基本丰胸的原理是通过打开肩膀扩张我们的胸部，并配合瑜伽的胸式呼吸，达到促进胸部周围血液循环的作用，从而使胸部丰满莹润、立体坚实
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