孕晚期孕婦日常行走有講究

　　到了孕期的后半程，随着胎儿不断长大，孕妈妈的负担也开始加重，这是孕妇要格外注意自己的活动幅度，稍有不慎都有可能对着自己和胎儿造成伤害

　　孕晚期如何俯身弯腰：

　　六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作

　　孕晚期如何起身站立：

　　孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来

　　孕晚期如何保持站立：

　　如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉孕妇常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛因此，需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿

　　孕晚期如何保持坐姿：

　　孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松以下

　　孕晚期如何徒步行走：

　　徒步行走对孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉但一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息分钟如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好

　　如何乘坐公交车：如果孕妇坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体是有害的因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡和摔倒另外，要等车完全停稳后才能下车而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大，可以挑选最舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可以；如果感到累了，就把车停下来揉揉腿脚