高考落榜生的心理调适

高考落榜生的心理调适

　　常见的落榜心理有：

　　一是失落感。感到前途渺茫，不知路在何方，心理上陷入沉重的阴影而不能自拔。二是悔恨感。悔恨平时不用功，浪费了美好的时光；悔恨考试时粗心失分，特别是看到一些成绩比自己差的同学考上了，其懊悔情绪更大。三是负罪感。觉得对不起父母、老师等，辜负他们的期望，甚至有负罪的心理。四是自卑感。把高考失利看得很重，严重损害了自尊心，从而产生妄自菲薄的心理。

　　要消除这些不良情绪，建议：

　　1、家长、老师和亲朋好友要积极对落榜生进行心理疏导。要关心、体贴和安慰考生，切不可讥讽责骂、埋怨批评、另眼相看、伤其自尊等，以免加重其精神负担。

　　2、考生要学会自我心理调节。要正视落榜现实，从悔恨中走出来，进行自我安慰，如“我已尽力了，问心无愧”、“高考失利不代表永久失利，人生的考场还多着呢”；要学会转移注意力，如约上知己或亲人到大自然风景区尽情游玩，或去爬山、打球、运动等；考生要学会找家人、好友倾诉，减压释负；考生还要用辩证思维看待落榜，正确评价自己。

　　3、当自身及周围人的帮助调节无效，且考生出现较明显的失眠、焦虑、抑郁情绪时，建议家人及时将其带到专科医院看精神、心理科门诊。