做孩子情绪的保护伞

做孩子情绪的保护伞，你可以

　　很多时候，父母的一个拥抱，一句体贴的话语，都能够一点一滴地为孩子储存正向情绪的能量。

　　孩子的情绪经验学习深深受到父母亲（或者抚养人）的影响，所以父母也是稳定孩子情绪最最重要的来源。

　　根据美国华盛顿大学心理学教授JohnGoodman的追踪调查发现：

　　父母扮演好了情绪教练的孩子，更有能力处理自己的情绪，挫折忍耐力也会更高，社交能力与学业表现也相对更为突出。

　　所以说，提高孩子的情绪能力，已经成为了现代父母的必修课。

　　破解孩子情绪密码的三部曲

　　培养正向情绪能力，和培养所有的习惯一样，都是始于越早越有效，同时也要注重方法和技巧。在处理孩子的情绪问题时，父母可以采取以下三个步骤。

　　1

　　理解，接纳孩子的情绪

　　如果孩子出现情绪反应，父母要先用同理心以及倾听的技巧，去接纳并认可孩子情绪存在的合理性。当孩子知道你愿意理解他的感受时，自然就会慢慢将心情沉淀下来。

　　情绪是一种自然产生的感觉，是一个人对于他周遭事物的主观感受，是外界的信息刺激元对于大脑产生的直接或间接的情绪。因此，情绪没有对错。TA只是一种能量，一旦涌现，并不会凭空消失，则需要有效疏通的管道。

　　不过同理孩子的情绪，并不代表就要同意孩子的行为，更不是放任孩子把情绪表现作为工具，对父母予取予求。聪明的父母要让孩子明白：所有的感受都是可以被接纳的，但是不当的行为必须被加以规范矫正。

　　2

　　协助孩子觉察，表达情绪，并厘清情绪的根源

　　父母要像一面情绪的镜子，运用言语反映孩子的真实感受，协助孩子觉察，认清自己的情绪。例如：“看你哭的那么伤心，你一定很难过，对不对？”回应孩子的感受，可以让孩子明白自己当下的感觉。

　　之后继续用开放性的提问方式，例如：”今天是不是发生了什么事？“协助孩子正确表达情绪，厘清情绪背后的原因。掌握孩子的心理需求，才能对症下药。

　　3

　　引导孩子调整认知，思考解决方案

　　等到孩子的情绪缓和下来，引导他调整自己的认知，从另外一种角度看待引起他困扰的事件。

　　例如：”玩具被同学不小心弄坏，你觉得很生气。但是你去打人并没有办法让玩具恢复原状，是吗？让我们一起想想有没有更好的方法，好不好？“

　　提升EQ有方法

　　处方1：

　　身心觉察换个想法更好

　　情绪管理的基础是自我觉察。

　　最早提出EQ感念的耶鲁大学教授PeterSalowein建议父母：要多和孩子谈感受，让孩子和他的”感觉“在一起。

　　比如经常问问孩子：你现在有什么感觉？/哪一种情绪的感受最深刻？

　　这样帮孩子把潜藏的感觉引发出来。

　　处方2：

　　爱与肯定积累快乐的存折

　　正向心理学之父MartinSaligman指出，童年积存的正向情绪，是孩子未来遭遇挫折时可吃的老本。

　　正向情绪可以拓展孩子的认知，提升解决问题的能力；相反的，负面情绪会消弱孩子的忍受度。正向的情绪经验存的越多，孩子就越有勇气面对困境，消除负面情绪。

　　充足的安全感，肯定孩子的自我，温暖热情的家庭气氛，无条件的爱但有条件的奖励，以及许多好的事情，都能为孩子架构一张“情绪安全网”。