这5种水果

这5种水果，坚持每天吃一个，营养健康跑不掉

水果是身体营养的来源之一，经常吃水果可以补充大量的营养，保证我们身体健康。这么多种水果，哪一些营养是比较全面的呢？今天给大家介绍5种！

这5种水果，坚持每天吃一个，营养健康跑不掉

1、苹果

早早就有“每天一个苹果，医生远离我”的俗语，可见营养在所有水果中还是非常受欢迎的。

苹果中含有纤维物质、铜、碘、锰、锌、 钾、维生素C等多种营养物质，具有降低心脏病发病、减肥、治疗便秘、改善肾脏功能、保护嗓子、润肤养颜、预防感冒、补充微量元素等多种作用。

2、猕猴桃

猕猴桃也含有丰富的营养元素，其中最难得的就是脂溶性抗氧化成分:维生素A、维生素E。它还含有大量的维生素C。

猕猴桃具有保护心脏、降低血压、提高免疫、帮助消化、降低血粘度和血液凝结的作用，对血管的好处特别多，很适合中老年人食用。

3、香蕉

香蕉可不仅仅是缓解便秘、增加饱腹感那么简单，它的作用大着呢！

香蕉富含钾原酸，具有抑制钠的吸收的作用，可以复制降低血压；香蕉中含有果胶，可以促进消化、调理肠胃；香蕉中的蛋白质含有氨基酸，具有镇静、安眠、安抚神经的作用。

4、番石榴

番石榴中含有大量的纤维、蛋白质，碳水化合物，钙，磷，铁、各种维生素等等，具有全面的营养，热量低、脂肪低，很适合养生保健。

5、雪梨

雪梨我们一般是用来润肺止咳，它的其他作用你知道吗？

雪梨的水分含量特别多，具有生津止渴的作用。此外，雪梨含有多种维生素、微量元素碘，能够促进身体排毒、净化、软化血管，减少血管、身体的垃圾。