你常用的休息方式可能都是无效的

你常用的休息方式可能都是无效的

时间就是金钱。

在这个宣扬奋斗与拼搏的时代，每个人活得都很努力，想让自己变得优秀，这是一件好事。

但是，似乎在很多人眼中，努力就意味着工作到根本停不下来。而工作一会儿就要休息的行为，就要被贴上「偷懒」「不认真」的标签。

但事实上，工作中偶尔「偷懒」，反而会让工作绩效更高。

为什么工作中的人需要休息？

在工作中，只有保持充足的精力和高工作动机，才能最大程度发挥自身的潜能，使工作效率最高化。

研究发现，在冗长乏味的任务中，随着时间推移，人们坚持专注在工作上的整体能力分分钟在下降。

而此时，如果让人们看一段8分钟的搞笑视频，或用1分钟来远眺自然，会提升他们重返工作时的绩效。

此时此刻，如果提下手头工作稍加休息，为自己充充电，就能将因高强度工作消耗掉的心理成本补充回来，提升注意力等心理资源，使工作表现提升。

你常用的休息方式可能都是错的

工作中需要休息，可你知道，该如何休息吗？

「这还不简单，干活累了就吃点零食，或找同事吐吐槽就好啦。」

其实，这些常见的休息方式，对我们并没有很大的帮助。

这是因为，当你选择以这些方式来休息时，「累」更像是不想工作时的一种借口，此时的「累」相当于一种消极的应对方式。

打个比方，就好像有些孩子一去上学就生病，在家就没事。他可能是真的感觉不舒服，但这种不舒服更多是因为在潜意识里，将生病作为一种抵抗上学的应对方式。

休息时做这种活动，疲惫感会被强化。这些休息方式无法从根本上解决我们大脑的疲劳。

你有没有发现，当你因为工作累而选择吃零食或吐槽时，你会变得越来越不想继续工作了呢？

如何有效休息？

那么，什么才是有效的休息方式呢？

有效休息有两个关键的心理要素：心理解脱和积极情绪体验。

心理解脱：指在心理上，从工作的思绪中彻底抽离出来。

各种各样的高工作要求会引起我们的疲劳，心理解脱则通过转换我们的注意聚焦点，让我们感觉工作要求不那么高了，从而自然而然地恢复。

积极情绪体验：指休息方式能让我们收获积极情绪。

在休息过程中获得的积极情绪，能够对抗工作任务带来的消极感受，并让更多的血液流向我们大脑中负责专注的脑区。

有哪些值得推荐的休息方式？

基于有效休息的两个关键心理要素，给大家推荐五个简单易行的有效休息方式：

01、冥想

冥想是一种帮助你清空思绪、专注放松的方法，它能使你的思绪暂时从工作思维中解脱出来。

工作的间隙，花5分钟的时间，闭上眼睛冥想，就能使你获得很好的休息体验。

02、身体活动

工作累了，就站起来活动一下身体。

这不仅有助于你的腰椎健康，更有助于更多的血液流向你大脑中负责专注和注意的区域，帮你快速恢复专注力。

03、学习新东西或玩游戏

工作间隙学习新东西或玩个游戏，能让你感到更多的自信，提高工作动机。

但如果你是个游戏菜鸟，经常输的话，建议还是谨慎选择玩游戏放松的方法。

04、帮助他人

帮助同事做点事，这实际上也能获得心理解脱，让我们能暂时从手头的工作中脱离开。

并且，这样做会使你感觉与别人有了连接，让你感到舒服，获得积极的情绪体验。

05、设定新目标并思考未来

将思绪转移到设定新目标，思考未来生活、个人发展上。这样做有助于你看到更广阔的天空，并以积极的方式重新评价生活。

在工作的间歇，采取一些上面的休息方式，我们会发现，工作会变得更快乐，也更有高效。