排毒南瓜拌烤南瓜籽0

减肥是女性每天的必做任务，而南瓜似乎是一款减肥不错的食材，可以用来做拌菜----南瓜拌南瓜籽，咸香酥脆，不同的蔬菜，营养更加丰富，口感风味独特。

【南瓜拌烤南瓜籽】

【主料】南瓜1个、

【辅料】水适量、盐适量、胡椒粉适量、橄榄油适量、

【步骤】

1.南瓜对切后，用汤匙取出南瓜籽，将南瓜籽装进滤袋（就是排水口滤啦~）。

2.将滤放在水中，轻揉南瓜籽，让大部分南瓜果肉释出。这个的方法大概可以将南瓜籽清洗至90%干净，剩下比较大的果肉就用手将他挑出来吧！

排毒南瓜拌烤南瓜籽

.将洗干净的南瓜籽平铺在烤盘上，洒上一点盐和胡椒，在淋上少量橄榄油，稍微烘烤至南瓜籽成焦黄色。（我使用的是酪梨油；另外，我家的小烤箱无法调温度，我大约烤 -4分钟就已经焦黄啰！）

4.将南瓜削皮，切块放入锅中，加水覆盖过南瓜即可。接着用大火煮滚后，再用小火炖10分钟。

5.完成！ 如果前一天晚上煮好南瓜水放进保温瓶哩，隔天早上就可以喝到温热的南瓜水，再搭配南瓜籽沙拉，就是一道健康滿分的早餐囉！

排毒南瓜拌烤南瓜籽

南瓜的食用效果

1.预防癌症

预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效。

2.保护胃粘膜

促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

.降血糖降血压

调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖。

4.预防前列腺

排毒南瓜拌烤南瓜籽

南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。

5.消除致癌物质

能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

总结：南瓜水是很好的排毒饮料，富含膳食纤维，有助排便及代谢，排便顺了、代谢顺了，皮肤就会水嫩，身体循环也就会好。

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