吃的多动的少冬天怎么减肥节能

吃的多，动的少！冬天怎么减肥？

p　　又窝了一冬天，你是不是又胖了？/p p　　明天就立春了，春节也日益临近，随着天气转暖，身材又要接受ldquo;检阅rdquo;了！/p p　　不少人在冬天ldquo;吃的多，动的少rdquo;，乃是减肥的大忌！如何抓住冬天的尾巴，减减肥呢？/p p　　要想减肥，要从ldquo;吃rdquo;和ldquo;动rdquo;两方面取得平衡！这里给你4个冬季减肥的建议：/p pstrong　　1.多吃膳食纤维丰富的食物/strong/p p　　膳食纤维能够在肠胃中停留时间长，饱腹感强烈，并且能够软化大便，有助缓解便秘，排毒减肥。水果、蔬菜和粗粮都是膳食纤维丰富的食物，平时应该要多吃。/p pstrong　　2.每天足量饮水/str预示着此次降息可能是澳洲联储现阶段降息周期的一处终点ong/p p　　水是生命之源，身体缺水会影响身体代谢。除了平时进食的食物中所含的水分之外，每天至少还要额外饮用6~8杯水。尤其是早上醒来需要空腹喝上一杯白开水。/p pstrong　　3.少吃多餐/strong/p p　　减肥七分靠吃。少吃多餐是许多营养师都认可的一种科学的饮食减肥方法。少吃多餐是指一天饮食分为5~6餐，至于每天吃饭否创始人、现任美团CEO王兴今日表示多少，要看个人情况以及进食的时间。把一天饮食摄入热量进行分配，一日三餐可按照3：4：3或4：4：2的比例分配。如果一天进食多餐，那么正餐时间可以多吃一些，吃到六分饱。而正餐之外进食则要少吃，以蔬果为主，少吃主食。/p pstrong　　4.做点力量训练提高基础代谢率/strong/p p　　有氧运动燃脂效果好，力量训练不但能燃脂，还能很好锻炼肌肉，提高肌肉力量，提高基础代谢率。但是大负荷的力量训练容易受伤，需要专业指导和专业设备。平时自己做力量训练的话，建议做一些慢速力量练习动作，如坐姿收腹、卷腹、深蹲等。/p pnbsp;/p