孕婦失眠吃啥0

　　众所周知，失眠是日常生活中比较常见的现象，无论成人还是孩子都有出现此种症状的可能，它的发生对于人体的健康危害是非常大的，因此很多人都喜欢用吃安眠药来缓解可是孕妇失眠吃点啥好呢很多准妈妈对此并不是十分了解其實孕婦失眠吃以下三種食物是可以得到很好的緩解的，第一種食物就是牛奶一：牛奶牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果推荐食谱：虾仁炒牛奶材料：鸡蛋4个，牛奶160g，虾仁20只，熟豌豆、盐、糖、干淀粉、水淀粉、油各适量1、虾仁去除沙线、清洗干净后，用适量盐、一小勺水淀粉抓匀腌制20分钟2、鸡蛋打开，分开蛋清蛋黄，只留蛋清备用 、在蛋清中加入牛奶、适量盐4、加入一茶匙的淀粉和少许的糖搅打均匀5、锅里放一勺油，烧热后将虾仁入锅翻炒，虾仁一变色就捞出6、将搅匀的牛奶蛋液入锅，小火加热，等蛋液底部出现凝固的状态，开始用铲子推7、直到蛋液全部凝固后加入虾仁和豌豆翻炒均匀即可二：核桃核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠推荐食谱：核桃排骨材料：核桃50g，排骨 00g，油、香醋、酱油、料酒、葱、蒜头各适量1、将冲洗过的核桃下干锅，小火，烘烤至香2、排骨提前用冷水泡净血水备用 、热锅加油，将处理过的排骨下锅，煎炒至排骨出油微有酥黄感4、料酒、香醋、酱油调成酱汁备用5、将调好的酱汁下锅，加入适量蒜头，煮至微要收汁6、加入事先处理好的核桃，加入葱花，翻锅至出香即可桂圆性味甘温，无毒桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉推荐食物：桂圆肉花生鱼头汤材料：草鱼头700g，花生 0g，桂圆肉20g，红枣12个，清水、姜片各适量1、将花生洗净，浸泡1小时；将红枣和桂圆肉洗净，灼烫一下2、热油锅，放入姜片和鱼头，煎至双面微黄 、倒入滚烫的热水，旺火煮5分钟4、将除花生外的材料全部倒入汤锅中，盖锅盖，大火煮滚后，关火5、整锅倒入电炖锅中，放入浸泡好的花生，盖锅盖，通电，大火6、炖2.5小时左右，即可断电起锅