孕媽媽什么時候開始補充葉酸應該補充多少0

　　叶酸，胎宝宝发育不可或缺的营养元素，有助于预防神经管缺陷，防止新生宝宝先天畸形，如脊柱裂，无脑儿，唇腭裂及某些心脏缺陷等因此孕妈妈正确的补充叶酸尤为重要而人体自身是不能合成叶酸的，对于孕妈妈，应该从哪里获取叶酸，什么时候开始补充叶酸，应该补充多少叶酸呢服用葉酸有什么禁忌需要注意嗎

　　天然食物以及叶酸补充剂获取

　　孕妈妈可以先从天然的食物中获取叶酸，多食用含叶酸的食物，如动物的肝脏，绿叶蔬菜，水果等都含有丰富的叶酸烹饪方法也要尽量减少食物叶酸的流失每天从食物中获取到的叶酸含量，大概在0.2毫克左右孕妈妈对叶酸的需求，是普通人的4倍之多，大概每天需要0.6毫克

　　因此，孕妈妈每天还需要补充0.4毫克左右的叶酸，这时候就需要服用叶酸补充剂来满足叶酸的需求市面上有多款多规格的补充剂，孕妈妈需按医生的吩咐，服用合适的剂量，不可过量服用如一片0.2毫克规则的叶酸片，每天服用2片就可以了

　　孕前 个月和孕期头 个月，叶酸的补充尤为重要

　　很多孕妈妈怀孕初期并不知道怀孕了，而孕期头三个月，是胎宝宝神经管发育的关键时期因此，准备怀孕的前三个月，备孕妈妈就应该开始补充叶酸，直到孕早期 个月孕晚期对叶酸的服用，需遵从医生的建议备孕期间，爸爸也可以补充适量的叶酸

　　补充叶酸片有哪些注意事项

　　叶酸最好不要和维生素C一起补充，二者会互相影响身体的吸收，建议叶酸和维生素C,分开补充，至少间隔1小时以上叶酸不能过量补充，叶酸也是有副作用的过量服用，可能导致其他营养元素的吸收和缺失，甚至出现厌食，恶心，胃肠道不适等现象

　　孕妈妈本身体质特殊，孕期多有不适，身体抵抗力低下，要避免这些不必要的麻烦孕育新生命是一个神奇又冒险的过程，孕妈妈在饮食起居上，也要特别重视补充叶酸是对宝宝的一种预防保护整个孕期，也要合理的搭配膳食，补充宝宝成长所需的营养适量运动，按时孕检，孕期保健都是为宝宝的健康护航愿每位辛苦的孕妈妈，都可以拥有健康可爱的小天使

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